辟谷七天复食食谱一览表(七天辟谷复食的正确方法)

辟谷七天复食食谱一览表(七天辟谷复食的正确方法)

1、辟谷之后复食的注意事项 1、先吃流食 人体经过辟谷期之后，通常不能马上适应米饭等比较硬的食物。

2、进入复食期间，首先要进食流食，比如小米粥之类的，而流食也不能一下子吃得太多，量要逐渐的增加，让人的肠胃会有一定的适应时间，否则会伤了肠胃的健康，请大家一定要特别重视。

3、 2、不可暴饮暴食 经过辟谷之后，人体所需要的营养其实不需太多，如果就习惯性的大吃大喝起来，对人体的肠道会带来一定的负担，还会导致食欲变大，除了一日三餐之后会感觉特别的饥饿，感觉嘴巴特别馋，会不由自主去吃东西，如果是进入这样一种状态，那么减肥减压就前功尽弃了。

4、其实通过辟谷之后，人要学会节俭的美德，节制食欲，控制食量，也可以养成过午不食的习惯。

5、 3、重视饮食的均衡 在复食期，要控制食物的种类与营养的均衡。

6、如辟谷七天后，第一天可以喝一些米汤来补充人体的胃气，第二天可以喝一些米糊，第三天可以喝一些粥，第四天就可以进食面条，而到4，5，6，7天的时候可以少量的米饭等，第七天不吃肉喝酒，以免难消化。

7、 4、连续吃素 辟谷复食要特别重视食物的摄取量，每餐只要吃到七八分饱。

8、在复食时期的一个星期内，只需连续吃一些素食的，不建议吃大鱼大肉等。

9、吃素食有助于人体排出毒素垃圾。

10、建议持续一个月吃素，而以后以素食为主。

11、 辟谷七天后如何复食？ 辟谷七天后复食要注意前期尽量吃流食，饮食清淡少盐，以下方案供参考。

12、 1、辟谷几天，复食回谷几天。

13、通俗的说，就是复食的时间和辟谷的时间对等。

14、 2、食物由少到多、由软到硬、由液体到固体、由清淡到正常。

15、复食期间每天的食量也可以按照‘(正常食量/粗侍迟辟谷天数)×复食第几天’，即：如果辟谷7天，那么，复食第一天的食量，就应是正常食量的1/7，第二天是正常食量的2/7.直至第7天达到正常值。

16、最好素食。

17、 3、每天至少喝3升水，可配合服用小麦芽粉。