公共场合说话紧张怎么办
洒脱
精选回答
要想克服对演讲、公众讲话的恐惧,可以从这些方法入手:摆正心态,专注于要讲的内容;学会放松自己(深呼吸、运动等);提前做好准备。以下是关于公共场合说话紧张怎么办的具体介绍。
1. 摆正心态,专注于要讲的内容。用简单的话语、清晰的逻辑,娓娓道出要讲的故事、观点就足以赢得听众。不要太在意听众的反应或自己的表现,越是在乎,越容易讲得不好。
2. 控制肾上腺素。当我们感到紧张时,身体会自动分泌肾上腺素,使我们的呼吸加快,心跳加快,甚至使我们的身体颤抖。
这时,可以通过一些方法将肾上腺素控制在一个有利的水平。比如正式演讲前:深呼吸,做几个俯卧撑,开始前五分钟喝半瓶水,上台前一小时吃点东西等等。
3. 提前做好准备。紧张的主要原因是你担心自己不能好好说话。要想说得好,首先要去多读书学习、多观察体验生活,这样你讲的内容才能更丰富;其次要灵活运用一些技巧,然后多进行实际演练。
(1)读书学习,积累各种知识和资料。积累得多了,在说话的时候就能直接体现出来,比如故事、好词佳句的积累,各种知识之间的融会贯通,举一反三的能力、敏捷的思维等等。
(2)学会脱稿演讲。进行脱稿演讲可使用的方法有:背诵式演讲、即兴演讲。
沧海桑田 2023-08-25 19:41:34
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