抑郁症吃什么药(抑郁症吃什么食物)
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1、抑郁症要多吃糖,糖对大脑有稳定作用。多吃糖可以增加大脑中色氨酸的含量,所以有稳定作用。饮食中的多糖含量会引起5-羟色胺的丢失,产生抑郁情绪。如果你感到紧张,想放松一下,可以多吃糖。糖分为简单糖和复杂碳水化合物。单糖是蔗糖、葡萄糖和麦芽糖。复杂碳水化合物包括淀粉、糖原、糊精和膳食纤维。复合碳水化合物主要来自谷类。土豆、豆类等食物。
2、抑郁症应该多吃含钙的食物。一般认为,抑郁症患者往往食欲不振,消化吸收能力差。多吃含钙的食物,可以增加食欲,促进消化吸收,容易让人心情愉快。因此,抑郁症患者应多吃含钙食物。富含钙的食物有:大豆及豆制品、牛奶、鱼、虾、红枣、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗。
3、抑郁症要注意补镁。研究表明,镁可以抑制神经压力。集体缺镁时,往往会使人不开心、疲倦、消极,有的人还会抽搐。虽然含镁的食物丰富(如肉类、鱼类、蛤蜊、绿色蔬菜、豌豆和大部分水果),但长期偏食、饮食和消化系统紊乱的人,还是会缺镁。值得指出的是,现在粮食加工过于精细,使得镁的损失很大。所以抑郁的人要多吃粗粮和粗粮,最好是粗粮和面粉、大米。
岁月的吻痕 2023-10-09 12:56:02
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