有效缓解压力的好方法

改变加盐的习惯

你是否感觉自己浮肿了？也许盐有部分责任。摄入过多的盐会导致体内的水分堆积，并可导致高血压。你可以购买新鲜食物而非罐装或加工类食物，以减少盐分的摄入。也可以尝试在食物中添加其它调味料，如咖哩粉、大蒜、小茴香或迷迭香来代替盐！换换新口味，你还会发现自己变得更有活力了。

压力大？爬阶梯！

当你感到生气或有压力时，很容易想到吃糖、抽烟或是通过喝一杯咖啡来纾解。而最理想的减压手段是什么呢？锻炼！下一次，当你想要发泄情绪或被激怒时，爬一段阶梯或进行健步走都是很有效的。有研究表明，10分钟的运动就能改善并提高人的精神状态。

放下甜甜圈

想通过吃来解决压力问题？你可以选择水果和蔬菜这些减压食物。当你狂吃精制的碳水化合物或大量食用含糖食物，只会感到变得更加无精打采。此外，摄入的过多热量会迅速让你的体重飙升，还有增加身体疾病的风险。因此当你下一次感到焦虑时，请忽略甜食的诱惑。尝试着吃个苹果或做10个深呼吸来缓解情绪。

睡个好觉

良好的睡眠可以使人恢复精力，并降低压力感。入睡出现问题？不要在中午过后喝咖啡；避免在睡前两小时内做运动。请保持卧室只是一个睡觉的地方——不要有电视，宠物，电脑或任何使人分心的东西。

适时打破常规

你可以改变你的行程，或者尝试一些新事物如改变发型，都可以改善你的外表和心情。从另一条线路开车去上班，去一个不同的街道遛狗，或吃一份新的早餐，这些事情有助于保持新鲜感。只需要做出一些简单易行的变化，你就能收获好心情！

去街道上走一走

不需要花时间去健身房，只需要让身体稍微动一动，就能让你重新获取能量。在街道间，走一走，就能让你的大脑清醒。或者可以做些像瑜伽或太极的运动，同样有助于身心健康。

多摄入纤维

纤维会让你很容易就有饱腹感，因此你会吃的更少，最终有助于减肥。每天摄入足量的纤维也有益于心脏规律的跳动。而且除了对身体健康有益之外，摄入足量的纤维能“扫除”某些压力。在许多食物中都能找到纤维，从燕麦片、全麦面包等谷物，到蔬菜和水果如苹果，柑橘，草莓等(YIqiG.Cn)。

着眼于现在

请意识到你身在何处，现在正在发生的事，即“正念”。这种念头有助于你放松身心，不让自己停留在不愉快的情绪中。既不想过去，也不想未来的事，只着眼于此时此刻。试图去感受空气在你皮肤划过是什么感觉？试图去感受脚踩在地面是什么感觉？如果你的思想迷失了方向，只需要将它拉回到现在的时空中。

咨询医生

大多数人也许都曾试图忽略暂时的头痛，持续性的肩膀酸痛，或令人苦恼的咳嗽，但健康问题依然存在。如果你有一段时间没有做过身体检查了，请尽快安排一次。如果你感到自己需要精神健康方面的护理，也不要害怕与医生探讨这个问题。

丰富你的大脑

有时候当你心里想做很多事时，你的大脑却完全在另一个地方。你可以通过听一场演讲，做个游戏，参加一场读书会或查阅最新畅销书来拓展精神上的视野。你也可以培养一个新爱好让你的身心保持活力，例如园艺或远足。