2020年厦门中考体育考试时间公布
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厦门中考体育考试时间
夏门市2020年中考体育考试时间为5月16日至5月30日。补考时间为6月10日。
厦门中考体育考试项目(1)项目一:男生1000米跑、100米游泳(2选1)、女生800米跑、100米游泳(2选1)。受疫情影响,今年取消项目一考试,按该项目满分12分计入考生体育分值。
(2)项目二:立定跳远、100米跑、1分钟跳绳(3选1)
(3)项目三:男生:引体向上、仰卧起坐、前掷实心球(3选1)。女生:斜身引体、仰卧起坐、前掷实心球(3选1)。
(4)项目四:足球运球过障碍、篮球运球过障碍、排球连续垫球(3选1)。
中考立定跳远技巧1.两脚左右平行开立,与肩同宽,膝盖朝前,与脚尖方向一致;两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心(大腿与小腿夹角90度左右),上体稍前倾,手尽量往后摆(前摆直腿,后摆屈腿)。一般情况下预摆1-2次。
2.两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体。要点:蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。起跳后当身体处于最高点时收腹,大腿尽量贴近上体。
3.收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。要点:小腿前伸的时机把握好,屈腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。
枫叶落落 2022-04-29 00:13:49
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