预防卵巢早衰 努力做个“吃货”哦

正常妇女卵巢功能45～50岁时才开始衰退，卵巢早衰，即女性在40岁以前出现卵巢功能减退的现象，称为卵巢早衰。

卵巢早衰的症状主要有，月经不调、阴道干涩、失眠、潮热心烦、色斑。

目前，卵巢早衰的病因还未完全确切，除了幼年患上腮腺炎外，体内免疫系统失调，也是导致卵巢早衰的一个重要原因。另外，还与生活方式、饮食习惯有着密切的关联。比如紧身裤。少女长期穿紧身衣，不仅会影响发育，还会诱发各种妇科疾病，导致卵巢发育受限，卵巢受伤。这也是卵巢早衰的其中一个因素。

预防卵巢早衰，可以多“吃”

卵巢早衰虽不是全身的衰老，却是我们最不想看见的。可如今，年轻女性卵巢早衰的个案越来越多见，并可发生于不同年龄。我们该如何保养卵巢、预防卵巢早衰呢?

专家发现，卵巢早衰的患者有点规律：她们大都月经初潮早、哺乳时间短(或不哺乳)、首孕年龄大。所以，这类人要特别留意自己的月经规律不规律，注重营养和睡眠。从不锻炼身体的妇女，绝经年龄早;受到被动吸烟侵害越多，时间越长，绝经越早。有学者分析，卵巢功能状态决定着卵巢早衰的早晚。

目前认为卵巢早衰不一定是不可逆的，特别对于期望生育的患者，仍应积极治疗。

几款预防卵巢早衰的“健康”食品

每周吃二到三次鱼、虾的妇女，卵巢早衰年龄较“晚”常年坚持喝牛奶的妇女，喝牛奶量较多，坚持时间越长，卵巢早衰越“晚”因此，预防卵巢早衰，可以在“吃”上下功夫!

黄瓜：清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。

茄子：含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

绿豆：夏季清署佳品，具体降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。研究证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。

香菇：具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

番薯：营养学研究发现，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂。

苹果：研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。

预防卵巢早衰，我们要保持良好的心情和建立科学的生活方式。如注意饮食平衡，保证适量运动，保持充足睡眠等。此外，维生素E可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩，并可调节免疫功能，大家应该多摄取含维生素E多的食物，像果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油等。值得一提的是，和谐的性生活，也能起到增强免疫力，推迟卵巢功能退化的作用!“爱爱”也是预防卵巢早衰的好办法哦!