推胸练的是什么(推胸)
花香满园
精选回答
1、呵呵,推胸就是卧推啊,练习胸大肌的方法,卧推是仰卧推举的简称,也叫卧举或卧推举,主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌,兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。
2、卧推参与的骨肉多,尤其对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用,是其它动作无法比拟的,因而被誉为“动作之王”,是健美训练最基本的动作之一,也是力量举比赛的一个规定动作。
3、动作过程:仰卧凳上,两腿屈膝,两脚着地,双后正握杠铃,握距稍宽于肩,手臂伸直,头正颈直。
4、吸气后慢慢放下杠铃至胸部了。
5、当杠铃轻轻接触胸部后,再将杠铃推起,同时呼气。
6、推举。
天天开心 2023-12-09 11:57:50
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