初三压力大天天哭怎么办 这几招解压很管用
我心寂寞
中考助考
精选回答
优化情绪
现代心理学认为,人在学习生活中,情绪扮演着十分重要的角色。在备考中,考生要学会转移情绪,将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候,听听轻音乐,哼哼小调,或伸伸手,弯弯腰,扭扭身子;或漫步户外,听听鸟鸣;或与同学聊聊天,讲讲趣事,幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。这些方法,都有助于调节心理,优化情绪。
切忌制造紧张空气为了给孩子督战助阵,有些家长刻意制造出“一级战备”的考前状态,如请假在家做“专职后勤”,晚上绝不打开电视等等。其实,这样做反而会让孩子觉得压抑、烦闷,“透不过气”来。明智的做法是,家长该干嘛就干嘛,同时,尽量避免出现对孩子的心理产生消极影响的事件,如夫妻吵架、邻居冲突等等,营造温馨、宽松的家庭氛围。
用良好的心态来面对中考中考是人生中的一场小考试,初三学生对于中考不要太过于紧张。即使中考失利没有发挥好,也不要太在意,更不能因为一场失败而否定自己。初三学生要相信自己的实力,更要给自己树立正确的目标,在中考前的这一段时间里对于各科的知识要努力均衡,争取做到不偏科。对于自己优秀的擅长的学科要保持住。良好的心态就是成功的一半,相信你自己,在中考前你一定可以成功。
家长应该从这几方面做1.帮孩子把对他来说是困难的事情一一列出,然后再帮他一个个克服,这样孩子内心的焦虑就会减小很多。
2.给孩子推荐一本好书。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔,气量豁达,不惧压力。
3.晚餐以清淡为主,避免吃辛辣、油炸食物,以免增加胃、肠的负担。
4.家长自己不要如临大敌,把紧张情绪传染给孩子。
海纳百川 2022-04-22 07:04:38
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