腰部运动后如何做拉伸

描写黄山天都峰的诗句：
1、孤峰突兀现青虚，喜若羁人望故都。神马已驰身尚远，却疑真有二文殊。——李弥逊《次韵公显宫教实见天都峰》
2、奇险天都著，遥观亦有缘。大雄无与并，苍浑莫之先。倏忽阴晴异，逡巡起伏迁。云腾致雨气，水泻在山泉。偃蹇非松意，因人委婉传。——《由汤池赴慈光寺途中望天都峰有感》
3、九上黄山绝顶人，纵横古今感微尘。笑煞天都峰巅客，人间咫尺数烟云。——刘海粟《画天都峰自题》
4、维帝有下都，作镇此南国。孤撑紫玉楼，横绝太霄碧。晶荧砂窦红，夭矫泉绅白。晴云无尽藏，竟日袅幽石。诸峰三十五，离立侍傍侧。会稽眇小哉，请议职方籍。——范成大《天都峰》
5、山川形胜雄江东，九华辉映天都峰。传闻早已汤胸臆，恨不插翼长相从。朅来随牒官秋浦，城郭奔驰厌尘土。絜家捧檄过临城，偷闲两作烟霞主。黄山登鉴原无由。何期易地太平游。清池轩害日舒丽，突兀楼观撑深幽。凭高徙倚敞心目，绝壁半天横碧玉。回溪千里指顾间，螺髻分明三十六。壮怀高向紫霄悬，俯视培楼真一拳。古今秀色餐不尽，笔端收拾生去烟。萍踪倘未逐流水，古刹相望二三里。暇时风月得交游，鸥鹭同眠勿惊起。——石应孙《游黄山》

1的因数有1个，就是1本身；7的因数有两个，就是1和7；10的因数有4个，就是1和10、2和5。假如a*b=c（a、b、c都是整数)，那么我们称a和b就是c的因数。需要注意的是，唯有被除数，除数，商皆为整数，余数为零时，此关系才成立。反过来说，我们称c为a、b的倍数。
整数（integer）是正整数、零、负整数的集合。整数的全体构成整数集，整数集是一个数环。在整数系中，零和正整数统称为自然数。-1、-2、-3、…、-n、…（n为非零自然数）为负整数。则正整数、零与负整数构成整数系。整数不包括小数、分数。

“使人耽之若是”的“使”是假如的意思。
出自《晋书·王羲之传》：“张芝临池学书，池水尽黑，使人耽之若是，未必后之也。”意思是东汉张芝临池学写字，池水都变成黑色，如果天下人像他那样沉迷于书法，也不一定比他差。
使字的意思是：
1、派遣。出自《左传·襄公二十三年》：“公子黄愬二庆于楚，楚人召之。使庆乐往。杀之。”
2、命令。出自《史记·项羽本纪》：“怀王因使项羽为上将军，当阳君、蒲将军皆属项羽。”
3、致使，让。出自韩愈《秋怀诗》：“其言有感触，使我复凄酸。”
4、出使。出自韩愈《送殷员外序》：“今子使万里外国，独无几微出于言面，岂不真知轻重大丈夫哉！”
5、假使。出自韩愈《送水陆运使韩侍御归所治序》：“使尽用其策，西北边故所没地，可指期而有也。”

“作业本”的意思是：指学生或其他学习的人专门用来做作业的本子和通常辅助教材的练习册。例如课堂作业本，像数学本、外语本、作文本，有的被用作草稿本之类的本子。一些专业性较强的技术工作或较为复杂的工种，都需要详细的记录数据；操作规程完成记录的专用记录本也称“作业本”。
“作业本”造句：
1、这作业本的封面设计得很新颖。
2、老师经常在课堂上抽查我们的作业本。
3、没有老师的批准，任何人不得擅自去讲台领取作业本。
4、我的作业本丢了，急的我好像热锅上的蚂蚁。
5、作业本高高地堆成一摞所有的本子一尘不染。
6、这种作业本，由于质次价高，所以摆在柜台上半个多月，一直无人问津。
7、用姐姐寄来的钱买铅笔盒、作业本和书包，还绰绰有余。
8、她漫不经心地走到老师面前，把作业本交到老师手上。