高考前吃什么水果有助于高考
余生不能没有你
高考饮食
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距离高考仅剩一天时间了,高考前一天吃什么好?医师认为首先应该做到营养均衡。按照膳食指南的原则,每日均衡地摄入五类食品,包括粮谷类、鱼肉蛋奶类、蔬菜、水果以及坚果类,以满足每日营养需求。还需要避免过量高能量、高蛋白的摄入,以免肠胃负担过重,导致血液分配发生改变,使更多的血液分布在胃肠道,脑部血液供应相对减少,容易出现困倦、疲劳,影响思维和学习效率。下文是小编为高考生整理的高考前吃什么水果有助于高考,希望可以帮助到大家!
高考前吃什么水果有助于高考
水果中的西瓜、柑橘、菠萝、杏,都含有大量的维他命C、E、A,这些成分都是可以消除身体毒素、抗癌、减压的最好食物。此外,夏天炎热,大量出汗会引起低血钾,引发头昏头痛、食欲不佳、精神不振等,防止缺钾最有效的方法是多吃含钾水果,如西瓜、草莓、杏子、荔枝、桃子、李子、苹果、葡萄、无花果、哈密瓜、樱桃等。高考前考生宜食用寒性水果,以免便秘或口腔溃疡,寒性水果如香瓜、西瓜、芒果、梨、香蕉等。
高考前考生们还可以做点果汁喝,可以尝试以下几种方法:
1、适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块,加入牛奶、蜂蜜,用果汁机打碎,制成营养完全而且丰富的果蔬汁。
2、香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎,营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。
3、两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C,补充体能而且美容。
4、3个柚子剥皮后榨汁,一串葡萄打碎成葡萄汁,再加上两汤匙蜂蜜,酸酸甜甜别有滋味。
5、一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷,一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁,消暑又解乏。
全力以赴 2022-02-22 16:32:42
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