身体部位受凉的对策 具体方法介绍

颈受凉--热盐敷

过度使用空调、风扇，或冲凉频繁都会因为受凉而引起颈椎病。颈部受凉要避开风扇、空调，特别是身上有汗时，不要急于进空调房。用热盐外敷能够起到舒筋活血、散寒止痛的效果。将粗盐500克放入锅中炒热，到烫手即可，然后加入花椒20粒生姜3片。把炒热的粗盐用毛巾包起来，（如果较烫可以垫一条毛巾），放在颈椎关节处，每次热敷15～20分钟左右，每天2～3次。

心受凉--慢运动

心脏受凉会使交感神经兴奋，反射性引起心率增快、血压增高，出现心慌、胸闷、心绞痛等症状。夏季应避免寒凉环境及饮食，消除不良情绪。要经常进行慢运动，可以增加心脏的代偿能力，预防受凉。在各种慢运动中，步行是最佳选择，要定时、定量并长期坚持。运动时要注意脉搏的监测，保证心率循序增加(如果增加过快应停止运动)。在运动之前，先数一数脉搏，做5～10分钟的热身运动，防止关节和肌肉损伤，同时逐步增加心率，使心脏逐渐进入运动状态。再次数一数脉搏．并进行15～30分钟或更长时间的步行。步行结束后再数脉搏，并进行10分钟的伸展运动和柔软体操，让心跳慢慢恢复到正常，运动时突然停下来是不安全的。

胃受凉--揉穴位

饮食过凉会引起胃痛、腹胀、腹泻等症，如不及时治疗，容易转变为慢性胃肠疾病。患者要少吃凉菜等生冷食品，少喝冰冻饮料、啤酒等，少吃油腻、辛辣食物。经常按揉“护胃穴”可缓解胃受凉。先按揉中脘穴(位于胸骨下端和肚脐连线的中央．大约在肚脐往上一掌处)，指压时仰卧，放松肌肉．一面缓缓吐气一面用指头用力下压，6秒钟时将手离开，重复10次。然后按揉天枢穴(位于肚脐左右两拇指宽处)，平躺床上．用中间三个手指下压按摩约2分钟。最后按揉足三里(位于小腿外侧，外膝眼下四横指)，按压6秒钟将手离开1次，重复10次即可。

腰受凉--搓腰眼

腰部受凉会出现腰腿疼痛、腿麻、使不上劲儿等症状。患者要注意腰部保暖．尽量避免弯腰提重物。经常揉搓腰眼可缓解腰受凉。手轻握拳，用拳眼或拳背轻轻扣打腰眼处3分钟，然后双手握拳．用大拇指关节按摩腰眼处．从上至下往返10次。继续用双手拇指、食指提捏腰眼处肌肉。大拇指从上往下推，食指自下向上提．让腰部肌肉滚动起来．提捏5分钟(YIqiG.Cn)。

膝受凉--用艾灸

夏季膝关节经常暴露在外，更易受到寒凉侵袭。引发滑膜炎、滑囊炎、膝关节炎等疾病，出现膝关节疼痛、肿胀，脚部冰凉、肢体僵硬。经常用艾灸可舒筋通络。患者取仰卧位或坐位，先在膝关节处按摩10分钟左右．然后开始艾灸(距皮肤约3厘米)，穴位主要包括血海(股骨内上髁上，股内侧肌中间)、膝眼(坐位屈膝。在膝关节下方，髌韧带两侧凹陷处，分内、外膝眼)等，也可以使用四罐艾灸罐，直接系到膝关节部位进行艾灸，一般灸约15～30分钟，灸至关节处有温热舒适感或皮肤红晕即可，每日1次，14天为1疗程。

脚受凉--捶脚心

脚部脂肪薄．受凉轻者会引发脚部关节炎、膝关节疼痛，严重者还会影响心脏功能。睡前用热水泡脚20分钟，水要没过脚踝．泡脚过程中两脚不停地活动或相互搓动，以促进血液循环。擦干脚后．用拳头轻轻捶击脚心。每只脚50～100下．产生轻微的酸胀感觉为宜，通过捶击可刺激脚底神经末梢，促进血液循环，防止足部受凉。