如何提高自身新陈代谢
精选回答
成熟仔 2024-04-14 14:24:45
多吃辣;
一定要吃早饭;
多吃粗粮,粗纤维具有排毒功效;
多喝低脂牛奶,每天三到四次;
适量运动,必须是规律的运动;
打散锻炼计划,实验证明,平时有意识多动一动的人 比懒懒的人存更少脂肪,而且新陈代谢也会上升;
睡眠充足,至少时,时最好;
摆脱压力,多听音乐;
多摄入蛋白质;
远离酒精;
少食多餐,正餐一定要吃,不能吃过饱;
适量吃黑巧力,喝黑咖啡可以提高脂肪燃烧度,而且还可以提高身体新陈代谢;
乌龙茶可以提高新陈代谢,可以常喝,而且还可以消脂;
多喝水,每天至少要升,不要一次喝很多,同量的水分成喝完。
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