高血压者日常生活应该注意哪些问题?
那一抹阳光刺眼
精选回答
首先,被确诊为高血压后您也没有必要紧张,调节好自己的情绪,保持健康心态、减少精神压力,避免情绪激动,预防高血压的进一步发展,以减少对其他器官的进一步损害。
饮食:确诊高血压后,饮食要注意低盐(每日<6克)。可能这样说您不理解。市面上出售的烟500克,如若每日少于6克,这样算来一斤的盐对于一个高血压患者来说,要吃83天也就是三个月的时间。
限制饮酒,戒烟。烟中含有的尼古丁、烟碱可刺激血管收缩而影响血液循环,动静脉血管收缩可使得外周血管阻力增加,回心血量增加,加重心脏的负担。保证充足的睡眠,勿劳累。
减少脂肪的摄入。限制动物脂肪、动物内脏、鱼子、软体动物、甲壳类食物,注意补充蛋白质,多吃新鲜蔬菜、水果、防止便秘。注意补钙和补充钾盐。
肥胖者控制体重,减少每日总热量的摄入,养成良好的饮食习惯:进食时注意细嚼慢咽,不要吃得过饱,少吃零食。
适当运动:根据自己的年龄和病情选择锻炼。高血压患者可选择的运动有慢跑、快步走、太极拳、气功等运动,运动宜循序渐进,出现头晕、心慌、气急等症状时应就地休息。适当的运动有利于大脑皮质功能的恢复。
一枝独秀 2024-09-03 12:28:35
相关推荐
火龙果水果保鲜的方法
1、在室内要尽量将火龙果放置在阴凉并且没有光的地方,一般情况下只能存放一天。2、火龙果在切开后有剩余,可用保鲜膜或袋子包起来,放在冰箱中冷藏。3、火龙果属于热带水果,因此在冰箱冷藏时,要将温度调为十五度,此方法...
展开详情心里迷茫的伤感句子
1、暧昧的人,连再见都不知从何说起,因为本来就没有关系,因为我们谁也不是谁的谁。2、就算很失望,笑容依然要灿烂!3、学习要加,骄傲要减,机会要乘,懒惰要除。4、朋友之间很少谈论未来,但是未来他们往往还在一起;恋...
展开详情新年烧香祈福说说
1、阿弥陀佛,人生在世不容易,求佛菩萨保佑我全家人苦难不近身,平安健康永相随,一切万事顺心如意。2、愿你我生生世世长相逢,同行同愿同圆种智功德海。3、阿弥陀佛,祝福所有亲人朋友,健健康康、平平安安。4、求佛保佑...
展开详情新年感言一句话
1、祝愿新的一年身边的家人朋友都开开心心、健健健康、好运连连!2、我的祝福,如春天般的温柔甜蜜,长久深深种植地保留在您的心田,祝妈妈您拥有甜蜜温馨快乐的一年!3、亲爱的自己,永远不要为难自己,比如不吃饭、哭泣、...
展开详情手上有倒刺应该怎么解决
1、温水泡手有人说起了倒刺的时候我不用手直接撕,用剪刀剪去不就行了么?不是的哈,正确的处理方法是打一盆四十度左右的水,然后把手浸泡进去,这样浸泡五分钟之后,手指甲以及手上的倒刺,还有手指头周围的皮肤都变的非常柔...
展开详情