产后如何快速减肥方法(产后如何快速减肥)
追忆似水年华
精选回答
1、产后内分泌逐渐恢复正常,但产后建议要循序渐进,不能操之过急,尤其是母乳喂养的女性,要注意蛋白质的摄入,产后一到两年身体会逐渐恢复。在这个过程中,建议少吃多运动,控制热量摄入,低盐低脂饮食,每天运动半小时,如慢跑或快走,半年到一年后体重就会下降。
2、和宝宝一起运动。
3、当然,你不需要离开你的宝宝。做这些练习的时候可以看着宝宝。播放自己喜欢的音乐,抱起孩子在房间里跳五分钟舞,或者散散步;你需要一个足够大的垫子或毯子给你和你的宝宝,还有一个小软球。训练时,和宝宝一起唱歌、数数或玩球,重复4次;躺在宝宝身边,抬起脚,左手放在头下,右手试着摸膝盖,然后深呼吸30秒,重复10次,再换另一边做。坐起时抱起宝宝,和宝宝一起深呼吸。这些都是非常好的产后减肥方法。
4、锻炼身体。
5、散步、游泳、瑜伽、力量训练、家庭活动(如郊游、聚会等。),这五个练习都是安全有效的减肚子方法。减肚子,不用这么逼自己。这些活动安全有效,你甚至可以在宝宝午睡的时候进行。
梦醒童话 2023-10-09 12:56:00
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