什么食物补锌效果最好最快(什么食物补锌)
独行侠
精选回答
1、锌是人体所需的重要微量元素之一。锌参与人体内许多重要的生化和代谢反应。如果缺锌,就会出现食欲不振、抵抗力下降、味觉减退、脱发等。锌要及时补充。你应该适当吃些鱼食。
2、比如带鱼、鲳鱼、鲅鱼、秋刀鱼、海带、紫菜等海鲜,也可以适当吃猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉。
3、同时,一些植物性食物,如大豆、胡萝卜、大白菜、茄子、芹菜、土豆等也富含锌,苹果、梨、香蕉等水果也含有锌。
4、吃的时候注意搭配均匀,可以达到有效补锌的效果。
谁陪我看星星 2023-12-04 12:55:31
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