轻断食不吃早餐有危害吗(不吃早餐的12大危害)
1、便秘
2、如果一个人长期不吃早餐,会影响胃结肠反射,久而久之,会加重便秘的症状。
3、胃肠疾病
4、一般情况下,如果不吃早餐,但下班前又吃不下,就会觉得饿。这是肠道内壁有摩擦力的事实。如果不经常吃早餐,会加重肠道黏膜的损伤,从而影响你的消化功能。另外。
5、肠胃是一个不断蠕动的过程。即使胃里没有食物,胃还是会正常蠕动。另外,夜间会分泌大量胃酸,进一步刺激胃黏膜。简单来说就是更容易引发各种肠胃疾病。
6、对营养不良的抵抗力差
7、试想一下,如果长期不吃早餐,一天摄入的营养就会不足。长期下去,容易造成营养不良等问题。
8、胆石
9、生活中很多人都知道,不爱喝水的人容易得肾结石。其实不吃早餐的人,或者饮食不规律的人,是非常容易得胆结石的。这是因为人体分泌的胃酸会在一夜之间损伤胃壁,胆囊内的胆汁无法及时排出。
10、大量的胆固醇被折叠出来,久而久之,就非常容易引起胆结石。据国外相关研究,80%的女性胆结石患者有不吃早餐或早餐进食不规律的习惯。
11、影响工作效率
12、众所周知,大脑的正常运转离不开血糖。当一个人的血糖水平下降,也就是血液中没有足够的葡萄糖,那么这个人的日常神经系统和工作运输也会受到各方面的影响。如果营养不良持续很长时间。
13、或者不吃早餐,那么体内的血糖水平就会比较低。退一步说,如果你不吃早饭,在午饭时间之前,9点以后,10点以后,你的肚子还在打鼓,那么你还有心情去努力。
14、发胖
15、很多人认为不吃早餐就可以减肥。事实上,不吃早餐不仅不利于减肥,更容易导致肥胖。首先,一个人如果不吃早餐,午餐的时候会很饿,很容易吃多。而且,大多数人的午餐都相对丰富。
16、脂肪和蛋白质的含量非常丰富。尤其是那些不得不在小餐馆解决午餐的人,摄入的热量更是无法估量。其次,如果早上不吃早餐,晚上必然需要吃更多的食物来维持身体所需的热量。
17、长此以往,非常容易形成肥胖体质。
18、迅速变老
19、一个人如果不吃早餐,必然会营养不良,有的甚至会患上精神疾病。长此以往,他必然会威胁到自己的健康,失去气色。
20、增加某些疾病的发病率
21、研究发现,不吃早餐的人更易得甲状腺、心脑血管方面的疾病。