旱冰鞋倒滑教程 滑冰鞋初学者开始怎么练
自言君心半城书
精选回答
1、一、内八字后退步行方法与前进步行相同,唯后退步行是足尖靠近足跟打开,刚好与前进步行相反。
2、后退步行与向前步行一样须由基本站立姿势开始,站立姿势是将腰后屈,身体微微前倾,脚尖的方向与前进相反,以八字形站立,在原地踏步熟习后才以一个脚掌的步幅向后踏出,学习如何将重心移向后脚,此时脚颈须松软,膝微弯,手伸张以维持平衡。
3、二、后退滑行后退走路的姿势习惯了以后,加上稳度够了,逐渐把身体的重心往后移,慢慢的滑溜就可以做出后退滑行。
4、1. 重心在左脚,右脚尖略朝外。
5、2. 左脚跟往外翻,腰向左扭转,重心完全落在右脚。
6、3. 用右脚后退溜行,左脚略提起放在右脚前方。
7、4. 左脚跟往外翻,腰向右扭,重心完全落在左脚。
8、5. 用左脚后退溜行,右脚略提起放在左脚前方。
9、6. 重复2。
10、三、后退葫芦形1. 足尖靠拢,脚后跟打开约45度,两膝弯屈上身微前顷,两足压内刃,上身挺直,双手平举。
11、2. 两脚同时向两旁推开。
12、3. 两脚推开后,向外画弧(弧形不用画太大),并向内收,改为外八字。
13、4. 两脚同时向内夹紧。
14、5. 在两脚跟尚未相碰,双脚转变为内八字,同时往外推开(同1)6. 同2. 后溜的时候重心要保持在后面,即行进的方向,葫芦画的越多越快,后溜的速度也越快和前葫芦的方法一样。
15、利用压韧方式后退。
16、 两脚平行在地上画出"8"字形,压内韧使两脚靠近,快碰到时压外韧使两脚分开。
17、后退滑行有一定速度时,或速度太快时,双脚踩平行让它自由滑动,双脚脚掌同时往外翻或往内翻一点即可感觉出后葫芦。
人心向善 2024-05-02 14:52:54
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