夏季养生小常识要多注意身体（夏季养生小常识）

1、养成午休的好习惯。因为夏天比较热，晚上睡觉容易引起失眠，而且夜短昼长，人体的新陈代谢比较旺盛。你必须养成中午午休的好习惯。有条件的话，最好保持一个小时左右的午睡时间，这样身体才能得到有效的放松和休息，下午的精神状态才能得到保证。

2、及时补充水分很有必要。夏天天气炎热，人体需要不断排汗以降低体内温度，及时补充水分是自然的。可以选择西瓜、雪梨等水果清热解暑。无论在外还是在家，都要随时喝水，避免因缺水而中暑。

3、避免空调直吹。有的人刚从外面回到家里或办公室，因为太热，喜欢站在空调下直接吹风；其实是因为内外温差太大，容易引起头痛，甚至感冒；尤其是孩子比较脆弱，大人更要注意，一不小心就会感冒。

4、不要喝得太快。夏天在外面很容易口渴，尤其是非常渴的时候。有些人一看到水或饮料就会狼吞虎咽。其实这样很容易导致心慌或憋气，因为喝水太快会增加心脏负担，稀释血液浓度，导致供血不足；而是应该先喝一小口，然后休息一下，坐下来，再慢慢喝。

5、不要坐在露天的木凳上。夏天气温高，湿度大。一些露天的木凳经常被雨淋日晒，里面含有大量的水分。尤其是一场雨过后，表面干燥的木凳在阳光下暴晒，但同时又不断散发出湿热，人们坐在上面有时会出现一些关节疼痛或风湿疼痛的问题。

6、我没有吃过太多的冷食和饮料。夏天吃冷饮被认为是许多人最喜欢和最受欢迎的解暑方式之一。但是这样的饮食习惯对身体是有害的，体内温度比较高，尤其是肠胃。受冷食冷饮刺激，会加快蠕动，影响消化。严重时会引起腹泻和腹痛。