眼保健操步骤(眼保健操步骤)
笑看人生
精选回答
1、第一节:按揉耳垂眼穴,用脚尖挠地。用双手拇指和食指的螺纹面捏住耳垂中间的眼点,其他三指自然弯曲在一起。随着音乐口令,用拇指和食指有节奏地揉捏穴位,双脚全部脚趾做抓地运动。每次,做四个八拍。
2、第二节:按揉太阳穴,刮眼睛。双手拇指螺纹面按在两侧太阳穴上,其余手指自然放松弯曲。伴随着音乐口令,先用拇指按揉太阳穴,每拍揉四次,然后拇指不动,用食指第二关节内侧稍用力,从眉到眉刮,两拍一次,连续两拍,如此交替做四八拍。
3、第三节:按揉四个白点。双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,大拇指靠在下颌凹陷处,其余手指自然放松握住,呈空心拳状。随着音乐口令有节奏地按压揉捏穴位,每圈一拍,做四个八拍。
4、第四节:按摩风池穴。双手食指和中指螺纹面分别按在两侧穴位上,其他三指自然放松。随着音乐口令有节奏地按压揉捏穴位,每拍做四个八拍。
5、第五节:按压头部督脉穴位。双手按于头部督脉穴四次,呈弧形。从前到后,放松手指。随音乐按揉每一拍,做四个八拍。
玫瑰帶刺 2023-12-15 13:06:00
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