腿晚上老抽筋怎么回事

有的人晚上或者晚上睡觉的时候会有腿部抽筋的情况，而且有很多人经常是半夜腿部抽筋醒过来的，长期这样的话不仅会影响自己的睡眠，对于自己的身体也是很不好的。那么晚上腿老是抽筋是怎么回事呢？这里总结了几点供大家参考一下，希望对大家有所帮助。

操作方法

腿部着凉了。夏天睡觉的时候很多人都是开空调的，因此很容易让腿部受凉，这时候就很容易引起腿部的肌肉有痉挛现象，就会腿抖。因此晚上睡觉的时候要注意腿部不要受凉，保证腿部温暖，这样才不会出现腿抽筋的情况，自己也能睡得比较好。

身体缺乏钙质。身体缺钙也是引起腿部抖动的原因，尤其是在青少年身体发育的时期，更是有很多人都会因身体缺钙而出现腿部痉挛的现象，这会影响身体发育。因此要注意钙质的补充，多吃一些豆类，大骨或者买一些钙片来吃，这样才能让自己的身体变得更加强健，腿部抖动的频率也会因此减小了。

过度劳累引起的。当一个人身体过于疲惫或者劳累的时候，也是很容易引起腿部痉挛现象的，因此要懂得适当放松自己，不要让自己过度劳累。工作时间过长，一直坐着对腿部也是不好的，因此要适当放松一下，不要一直保持同一个姿势，否则会让自己感觉非常难受的。

运动过于激烈。有过激烈运动的人出现腿部抽筋的情况会更加明显，因为大腿是支撑整个身体重量的，如果自己还很激烈地运动，那么会给腿部造成一定的负担，因此适当的运动是很必要的。运动过程中也要掌握好方法，热身和放松一定要做，这样才能让自己运动得更加健康。

腿部血流瘀滞。当腿部的血管出现血流瘀滞的情况时，也是很 引起腿部血流不正常而引发的痉挛现象。因此平时对于腿部的运动要多一些，不要让自己经常盘腿或者保持一个姿势，否则会让自己感到非常难受的。经常活动一下腿部，这样才能让血流更加顺畅，身体才更加健康。

频繁穿高跟鞋。现代的女性都有穿高跟鞋的习惯，但是高跟鞋对于脚部的伤害是非常巨大的。因为鞋子比较高跟，让脚一高一低，会使人很难受。同时还容易造成腿部血流不顺畅，如果长期穿的话不仅会让腿部变形也会引起腿部出现痉挛的现象，要尽量少穿。

不良的走路姿势。有的人走路不是很端正的走，而是会踮起脚尖来走，这对脚部的影响也是很大的，当踮起脚走路的时候身体的所有重量都集中在脚尖，这会压迫脚尖的，因此要保持正常的走路姿势，这样才不会让腿部血流不正常而引起抖动。

出汗过多导致。当身体过度流汗的话，那么会造成体内的水分和盐分丢失，这时候会让体内的液体的溶度出现不平衡的情况，这时候也容易导致血液循环不顺畅，那么就很容易容易引起腿部的痉挛，从而让腿部有抽筋的情况。因此在流汗多的时候要及时给身体补充水分。

特别提示

腿部会抽动可能是身体缺钙要及时有效的对人体进行钙质的补充。