脂肪含量低的食物
哪些食物的脂肪含量低
蔬菜!其实土豆的脂肪含量是极其低的只是因为他的热量高。
如果不用煎炸的手段,水煮的土豆是最适合减肥的。
当然不宜多吃!青瓜,豆芽菜是很好的减肥蔬菜!水果如果你少吃无妨,若也是吃的太多。
就会导致肥胖。
因为水果的糖分比蔬菜高!什么东西都要适量!
哪些食物蛋白质含量高且脂肪含量低?哪些食物脂肪含量低?低脂肪食物有哪些 低脂肪食物包括蔬菜、水果、豆类、谷类、水产类、瘦肉类、禽类、蛋类、薯类以及脱脂乳制品等。
低脂肪食物是指食物中所含脂肪含量相对较低,常见的低脂肪食物有: 1.蔬菜:如芹菜、韭菜、菠菜、小白菜、西蓝花、油菜、冬瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、南瓜、茄子等。
其中,南瓜脂肪含量为0.1%,丝瓜脂肪含量为0.2%,苦瓜脂肪含量为0.1%,茄子脂肪含量为0.1%。
2.水果:如菠萝、草莓、苹果、梨、葡萄、橘子、香蕉、杏、西瓜等。
其中,菠萝脂肪含量为0.1%,草莓脂肪含量为0.2%,梨脂肪含量为0.1%,苹果脂肪含量为0.2%。
3.豆类:如红豆、绿豆、豌豆、豇豆、黑豆、青豆等。
其中,红豆脂肪含量为0.6%,绿豆脂肪含量为0.8%,豌豆脂肪含量为1.1%,豇豆脂肪含量为1.2%。
4.谷类:如大米、玉米、荞麦、黑米、薏米、高粱等。
其中,大米脂肪含量为0.8%,荞麦脂肪含量为2.3%,黑米脂肪含量为2.5%,薏米脂肪含量为3.3%,玉米脂肪含量为3.8%。
5.水产类:如海参、海蜇、鱿鱼、草鱼、桂鱼、鳝鱼、泥鳅、河虾、龙虾等。
其中,鳝鱼脂肪含量为1.4%,泥鳅脂肪含量为2.0%,龙虾脂肪含量为1.1%。
6.瘦肉类:如牛肉、羊肉、驴肉、狗肉、兔肉等。
其中,牛瘦肉脂肪含量为2.3%,驴瘦肉脂肪含量为3.2%,羊瘦肉脂肪含量为3.9%。
7.禽类:如鸡肉、鸭肉、鸽肉等。
其中,鸡肉脂肪含量为9.4%,鸭肉脂肪含量为19.7%。
此外,蛋类、薯类以及脱脂乳制品等也属于低脂肪食物 本内容由河北医科大学第一医院 临床营养科 主任医师 李增宁审核 点这里,查看医生回答详情
低脂肪的食物有水果类(苹果,柠檬,等等)蔬菜类(冬瓜,黄瓜,丝瓜,白萝卜,苦瓜,韭菜,绿豆芽,辣椒等等)鸡肉,鱼肉,紫菜,木耳,荷叶茶,醋等等