孕妇6个月食谱大全

一、孕妇6个月食谱大全

怀孕六个月，孕妇的体型会显得更加臃肿，到本月末将会变成大腹便便的标准孕妇模样。此时，孕妇和胎儿的营养需要猛增，就因该注意增加适量的营养，以保证身体的需要。在增加营养的同时要重点增加维生素的摄入量。

由于孕妇体内能量及蛋白质代谢加快，对维生素B族的需要量增加，由于此类维生素无法在体内储存，必须有充足的供给才能满足需要，因此，孕妇在此期应摄入富含此类物质的瘦肉、肝脏、鱼、奶、蛋、及绿叶蔬菜，新鲜水果。

妊娠六月时，铁的摄取量一定不可缺少。因为铁是一种重要的矿物质，它的作用是生成血红蛋白，而血红蛋白能够把氧运送给细胞。人体需要摄取少量的铁，贮存在组织中，胎儿就从这种“仓库”中吸取铁，以满足自己的需要。所以，孕妇在妊娠期间还必须多吃一些富含铁的食物，例如牛奶、肉类、大叶青菜、水果等。

六个月孕妇食谱推荐

番茄炒肉片

营养：番茄富含维生素C，可以提高准妈妈的免疫力，猪肉中含铁，锌等营养素，可以促进胎宝宝骨骼的生长，并能帮助准妈妈预防缺铁性贫血。

用料：猪瘦肉250克，番茄2个，菜豆角100克，葱末，姜末，蒜末各适量，高汤1碗，盐，鸡精各适量。

做法：1、番茄去皮切厚片，猪肉洗净切薄片，豆角去筋洗净切段。

2、起锅热油，下葱姜蒜粉锅，再倒入肉片煸炒。

3、待肉片发白时倒入番茄，豆角略炒后加高汤焖煮片刻。

4、待豆角熟透后加适量的盐，鸡精拌匀即可。

二、孕妇早期早餐食谱大全

怀孕早期大多数孕妇都会有孕吐，因此胃口都不是很好，为了保证营养摄入充足，孕妇要特别注意日常的饮食，没有胃口也要按时吃早餐，可以根据自己的口味制作一些开胃早餐食用，食物要清淡爽口、容易消化，这样才可以保证营养。

早餐非常重要，尤其是对于怀孕的女性，如果孕妇不吃早餐可能会导致营养缺乏，不但会影响工作，还会影响妊娠。怀孕早期的女性食欲不是很好，有些还有孕吐，所以日常的饮食要以清淡、易消化的食物为主。下面推荐几个营养丰富的孕期早餐食谱。

1、紫菜蛋饼

食材：鸡蛋、紫菜、豌豆、胡萝卜、盐。做法：鸡蛋打入碗中，加入盐搅拌成蛋液，胡萝卜洗净切丝加入蛋液中拌匀，紫菜撕碎，豌豆加水和盐煮熟捞出备用。倒一点油在锅里，然后把鸡蛋液倒进去摊开成饼状，把紫菜和豌豆均匀撒在蛋饼上面，最后两面煎黄就可以出锅，搭配牛奶或者豆浆一起作为早餐食用。

2、小米红糖粥

成份：小米，大米，红糖。做法：将小米和大米洗干净放入锅中加水大火烧开，小火熬至粥粘稠后加入红糖搅拌食用。把小米，太米一起混合食用，比单一食用的营养价值更高。

3、乌梅粥

食材：大米、乌梅、冰糖。做法：把大米和乌梅洗净一起加水煮粥，待粥煮熟后加入冰糖就可食用。非常简单的早餐食谱，乌梅味道酸甜，有开胃助消化作用，很适合孕早期的女性食用。

4、栗子核桃猪肝粥

配料：大米、核桃、板栗、猪肝、盐、油。做法：将米洗净用少许油拌匀腌30分钟，核桃、板栗洗净，猪肝切片，向锅中倒入水，烧开后加入大米、核桃、栗子，当米粥煮到软烂后，将猪肝放入粥中，用勺子搅拌均匀，小火煮沸后继续煮10分钟，最后加入盐调味食用。这款粥补肾补脑、补气血，很适合孕妇食用。

5、牛奶泡麦片

食材：免煮麦片，牛奶。做法：将麦片放入有盖的杯中，倒入开水拌匀后盖上盖10分钟，然后加入热牛奶拌匀食用。如果家里有芝麻糊也可以加入一起食用。这款造成钙含量高，孕妇经常吃是很好的。

对孕妇来说早餐是必不可少的，因此准妈妈们应该学会为自己制作营养丰富的早餐。许多人的早餐都是淀粉含量比较高的，因此建议孕妇每天要补充一些奶制品，这样可以摄入优质蛋白质和钙，孕妇的早餐除了主食外，应搭配一杯低脂牛奶或酸奶，无糖豆奶也适合孕妇。

三、三个月孕妇食谱大全及做法

3个月孕妇食谱：花仁蹄花汤

原料：花生米、猪蹄、老姜、盐、葱、胡椒粉、味精。

制作方法：

1、猪蹄镊毛、燎焦皮、泡好后刮洗干净，在把猪蹄斩成3厘米的方块;再把花生米用温水浸泡着，把皮弄掉;再将葱切成葱花;姜拍破备用。

2、把大锅放到大火上，再加进冷水，讲猪蹄放进去，等到煮开的时候把浮沫清除掉，在把花生和生姜一起放进去。

3、把猪蹄煮到5分熟的时候，再把锅转到文火，放进盐巴文火慢炖，等到猪蹄煮熟透之后，撒上胡椒粉、味精、葱花就可以食用了。

3个月孕妇食谱：韭菜炒虾仁

原料：冷冻虾仁、韭菜、姜、酒、盐

制作方法：

1、先把韭菜的跟去掉然后清洗干净，再沥干水份，切成5厘米的段;姜也要切成细丝;虾仁用冷水化开、把虾线去掉再清洗干净、沥干水分，用料酒、少量盐，再腌制10分钟。

2、把油放到锅里面大火加热，再把姜丝先炒香;再把虾仁倒进去爆炒，在炒的时候加一点料酒，到虾仁卷起，放韭菜一起放到大火快炒，再加适量的盐和鸡精;炒到韭菜熟就可以了。

3个月孕妇食谱：清蒸鲤鱼

原料：新鲜鲤鱼。

制作做法：

1、把鱼鳞和内脏去掉，放到菜盘里面。

2、鱼放入笼中蒸15～20分钟就可以了。

三个月孕妇食谱：花生猪脚汤

原料：生花生米、鲜虾、猪脚、老姜、香菇、胡麻油。

制作方法：

1、香菇切丝;把猪脚清洗干净，切成小块，再用开水煮3分钟左右，去除腥味、捞出来、沥干水分;

2、麻油放到锅里面，再把老姜爆炒;再将猪脚放进炒到猪皮变色为止;

3、把炒好的猪脚放到高压锅里面进去，再把其他的配料一起放到锅里面，大火上气之后，再转变成小火，煮十六分钟之后，猪脚煮熟透就可以了。

3个月孕妇食谱：萝卜炖羊肉

材料：羊肉、萝卜、生姜;香菜、食盐、胡椒、醋各适量

制作方法：

1、把羊肉清洗干净之后，再把羊肉切成两厘米的方块状;再将萝卜清洗干净之后，切成三厘米的方块状;香菜洗干净之后切成段;

2、把羊肉、生姜、盐一起放到锅里面去，再加上适量的清水，再用大火煮开之后，再转用小火慢炖60分钟之后;再把萝卜块煮熟之后;最后把香菜、胡椒、醋加入调味就可以了。

3个月孕妇食谱：白菜奶汁汤

原料：白菜心，牛奶，精盐，味精，鸡汤，湿淀粉，食油、鸡油。

怀孕对于每一个家庭每一个孕妇来说都是非常重要的一件事情，不仅意味着家中将会增添一个小的生命，更意味着会影响到孕妇的身体健康，所以大家一定要提前进行多方面的了解和筹备，尤其是关于孕妇的一些怀孕期间饮食食谱推荐以及其他方面的改善。