第一次去游泳要带什么

下水内裤会潮……难不成你还要在泳裤里面穿一条内裤下水?带泳镜 耳塞 泳帽 不用另带一条内裤…… 游泳完 用淋浴冲完 脱掉泳裤 然后再穿回内裤 内裤是不用下水的……

第一次去游泳馆，最需注意的事情是安全。

我说的不是溺水而是滑倒，通常游泳馆的防护较好，你第一次去胆子也小，溺水的可能性非常小，反而是滑到造成伤害的几率要大得多。

为了防止出糗，你可以了解一下游泳的基本礼仪，如下：1、下水前淋浴游泳者带入水中的物质主要是 汗液、毛发和皮屑，下水前做一个冲淋，对保护泳池水质的效果很好。

大家自觉冲淋，一方面可以共同维护泳池环境，体现公德；另一方面，冲淋可以让自己的皮肤、头发的水分饱和，下到泳池后，泳池的氯附着皮肤的量会减少很多，对自己的皮肤头发都有好处。

泳前冲淋要注意水温和体温接近，太冷太热都不好。

如果水温条件不具备，到了冬天还没有热水，那还是健康第一，不要冲淋了。

2、脚部消毒正规的泳池，必须设置一个脚部消毒池，一般会设在更衣室进入泳池的必经通道上。

脚部和鞋底肯定是最脏的，什么脚气、臭脚丫子咱们就不展开联想了，3、按泳道前行，靠右行驶如果泳池有水线，那就按水线划分的泳道游；如果泳池没有水线，可以观察水底，很多泳池水底用瓷砖颜色划分了泳道；也可以观察天花板，有的室内池顶部也有泳道参照线。

如果都没有，那长方形泳池可以按长边方向竖直游，到达一端后折返。

（不建议沿着泳池的四边绕圈游，这样相互干扰是最大的。

）如果你还是初学者，没有把握到深水区，可以选择靠边的泳道，游到泳池中部，原地折返。

如果泳池圆形或不规则型，那就随你便吧。

在一个泳道内有多个人的情况下，大家都应自觉占据泳道中线靠右的位置，会车时主动向右避让。

4、选择快、慢泳道比较正规的泳池，泳道是分用途的，通常分快泳道、中速泳道、慢泳道和训练泳道。

有的泳池有明确标识，一目了然。

但大部分泳池并不固定泳道用途，（那样利用率太低了），而是不同泳者自由组合。

你来到泳池变，可以先粗略观察一下：有教练在泳池端部掐表的，通常是游泳队训练泳道，你就别凑热闹了。

有的泳道里面的人游得很快，那就是高水平人泳道快泳道。

如果你的水平达不到，你贸然加入就会相互干扰。

你找一个目测和自己水平差不多的泳道下水，游几个折返，如果经常需要超车或被超车，那你就切换到更快或更慢的泳道。

大家的速度差不多时，干扰是最小的。

去游泳池可不能大意，去游泳馆要带： 泳帽，泳镜，泳衣 ，毛巾，拖鞋，洗发水沐浴露。

注意事项:一、空腹、饭后忌游泳。

若在空腹饥饿时下水游泳，由于体内血糖较低，不能供给身体充足的能量，加上身体消耗能量较多，又无法及时补充，易引起低血糖，出现头昏、心慌、乏力等症状，甚至发生虚脱而导致溺水等意外险情。

饭后饱腹时游泳，不仅影响胃肠道对食物的消化和吸收，而且极易引起胃痉挛、呕吐、腹痛等现象。

因此，空腹不游泳，饭后要休息30分钟至一小时后再下水游泳。

二、酒后忌游泳。

喝酒后会大量消耗人体内储备的葡萄糖，酒精还能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，易出现低血糖。

尤其是酒精会干扰大脑皮层兴奋与抑制的节律，头脑昏沉而影响对水中情况的判断能力，这些因素无疑增加了发生游泳意外的机会，应引以为戒。

还有，万一发生抽筋，这时候不要慌张：游泳时如果发生小腿抽筋现象时，一定要保持镇静及清醒的头脑，千万不要慌张，因为，越惊恐慌乱越会出现呛水现象，并使小腿抽筋症状加剧。

当发生腿部抽筋时，首先要深吸一口气，把头部潜入水中，尽量让背部浮出水面，两手用力抓住脚尖，用力向自身方向拉动，同时双腿要用力抻。

反复几次后，肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。

上岸后要赶紧擦干身上的水珠，让身体迅速温暖起来，如果腿部仍然有疼痛感，可以适当的进行按摩，直到充分得到缓解为止。