小孩跑步的好处功效与作用

小孩子每天跑步的好处非常多，能锻炼小孩子的体质增强小孩子免疫力。还能使孩子长高，长得快而且长期跑步，骨骼还会结实。

小孩跑步的好处功效与作用

1、跑步可以增强小孩子的心肺功能，提高体力和耐力。通过跑步，小孩子的心肺系统可以得到充分锻炼，增加肺活量，改善血液循环，有助于保持健康的体重。

2、跑步还可以促进小孩子的骨骼发育。跑步是一种有重力的运动，可以刺激骨骼的生长和强壮。

3、跑步还有助于小孩子释放精力，缓解紧张和焦虑，提高注意力和学习效果。

4、每天让孩子适当的跑步，不仅可以增强孩子的心肺功能，还有助于孩子的骨骼发育，让孩子的骨骼更强健，身体更健康。

5、跑步不仅可以使孩子增强意志力还能让孩子变得更坚强更有自信心，也更加的健康。

6、坚持跑步不仅使孩子变得性格开朗，精神放松心情愉快，也增进了胃肠蠕动，让孩子能更好的饮食。很益于孩子的成长发育。

7、适度的体育锻炼能够很好的帮助他们的脑部发育，让他们的思维更加的敏捷。因为小孩子在体育运动时，大量的养分，会输送到脑部，促进脑部细胞的分裂和繁殖，这就能为以后的学习打下良好的基础。

孩子跑步的正确方法与技巧

1、两脚前后开立，并微微下蹲形成跑步姿势。主要目的稳住下盘重心。

2、两手轻握拳，手臂微微弯曲，前后摆臂形成跑步动作。速度不用过快，幅度不用太大。

3、在摆臂至两三百次左右时，即达到手臂微酸时后，开始加速摆臂，并加大摆臂幅度。加速期间从50次到100次为目标，达到100为佳。

4、这样坚持一周到两周时间，那么长跑将有长足进步。学校长跑一般是尾段不够气，难以坚持。而跑步运动在于手臂带动大腿，锻炼大腿需要大场地，长时间的锻炼，而手臂要求就简单多了，即达到超强效果同时也节约时间和场地。

跑步注意事项和建议

1、关于跑步的姿势：保持抬头挺胸的姿势，不要含胸驼背，双手跟随着摆动起来；双腿不要太抬高，保持前脚掌落地，这样可以起到缓冲作用，减少膝盖关节的压力。

2、关于跑步速度：不要选择快跑，快跑属于无氧运动，可持续时间比较短，容易力竭，无法坚持较长的时间。刚开始跑步以慢跑开始，从6-9公里/小时即可，这样的跑步速度更容易坚持下来。

跑步能力比较强的人，可以尝试间歇跑，比如100米快跑100米慢跑的交替循环训练，可以快速提升心率，促进身体燃脂，提升身体的综合体能素质。

3、关于跑步时长：新手跑步需要循序渐进，刚开始跑步的时候，坚持20-30分钟就可以了，当心肺功能逐渐提高，运动能力逐渐提升的时候，再延长跑步时长，减肥的人每次要坚持跑步30分钟以上，才能提升燃脂效率。

怎么教孩子跑步

1、牵手跑。你和宝宝面对面，牵着他的两只手，你向后慢慢退着跑，之后，就由牵着他的两手变为只牵他一只手，最后变成你从侧面牵着他的一只手。

你可以用一只皮球向前滚，然后你们一起跑着追皮球，或者在跑步中穿插模仿鹅、鸭等动物动作的走步。牵宝宝的手跑步时不要太用力握他的手，而应尽量让他自己掌握平衡，以防你用力不均使宝宝前臂关节脱臼。

2、放手跑：宝宝向前跑时，你要在他前方半米远的地方慢慢退着跑，以防他头重脚轻前倾时摔倒。

3、自动停稳跑：宝宝跑步时能自动放慢脚步并平稳地停下来，才算是真正的学会了跑。你可以在宝宝跑步时用口令，比如一、二、三、停来训练他，让他学会渐渐将身体伸直、步子放慢而平稳地停下来。