减肚子最有效的四个运动
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飘零的心 2024-01-11 15:37:23
腹部的赘肉是让女人最头痛的问题,应该做哪些运动来减掉肚子上的赘肉呢?
操作方法
游泳减肥游泳是一项消耗大量热量的有氧运动,游泳时会加速人的新陈代谢,半小时即可消耗1100千焦的热量,在离开水后新陈代谢的速度还能保持一段时间。下水之前做好热身和拉伸运动,刚下水时运动量不要太大,让身体慢慢适应。专家认为,每周3至4次的游泳频率,每天游泳一个小时是最有利于减肥的。
空中脚踏车 腿部在运动的时候,要运用腹部的力量,动作越到位,对腹部的锻炼就越有利,在临睡前做这个运动效果更佳。
呼啦圈 在转动呼啦圈的时候充分运用腰腹部的力量,减肚子的同时还能美化腰部线条。
仰卧起坐 仰卧起坐是帮助女性消灭小肚腩有效的方法,它是无负重的有氧运动,不但可以减去多余的赘肉和脂肪,而且紧致腰腹部的皮肤能有效缩小腰围是小腹赘肉的杀手。
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