长期直播如何保护嗓子（如何保护嗓子）

1、保护嗓子不是一朝一夕的事，而是每时每刻都应该注意的事情。

2、我国著名戏剧大师梅兰芳先生有以下一段精辟的用嗓保护总结:“精神畅快，心平气和;饮食有节，寒暖当心;起居以时，劳逸均匀;练嗓保健，都贵有恒;由低升高，量力而行;五音饱满，唱出戏情。

3、”可以作为借鉴。

4、教师的嗓音保健应从以下几个方面着手: 一、是要加强平时的体育锻炼，增强机体的各项生理功能，增强机体对感染性疾病的抵抗能力。

5、 二、是培养良好的心理素质，培养乐观主义精神。

6、即温和的情操、戒焦躁、愤怒以及过度的精神消耗，避免情绪大起大落。

7、高兴时、愤怒时、兴奋时戒大声叫喊，以免造成声带损坏，导致声音嘶哑，防患于未然。

8、 三、是建立良好的授课环境。

9、教室过大，就会被迫教师加大用嗓力度或提高声频度、响亮度，易造成声带损伤。

10、环境嘈杂、空气污浊、粉尘多，则造成咽喉受损，易遭微生物感染患病。

11、因此，保持教室大小适中，注意开窗通风，使用无尘粉笔，使用普通话教学，改进教学方法吸引学生注意力，减少课堂上的嘈杂声，对于保护教师嗓子，提高教学质量都是行之有效的办法。

12、 四、要养成良好的生活习惯。

13、不抽烟、少喝酒、少食辛辣食物和过冷过热食物。

14、多饮茶，工作与休息安排适当，劳逸结合等都会减少教师患咽喉病的机会。

15、 五、要积极防治呼吸道感染。

16、因为发音器官包括了呼吸系统几乎所有器官，特别是上呼吸道从鼻、咽一直到气管、支气管。

17、如遇上炎症，特别是感染性炎症，必然造成对整个发音器官的功能性影响。

18、一旦感冒、着凉、鼻塞、嗓子疼，就要早到医院诊疗，避免造成对人体，特别是发音系统更大的伤害。

19、一般来讲，呼吸道炎症转为慢性炎症后，治疗都比较困难，并且病程会拖长，对发音系统的伤害也就越大。

20、 六、要正确对待咽部不适感和不要乱用药。

21、平常人虽然没有患什么病，可有时也会感到咽部发痒，嗓子里有东西的感觉，感到不清爽，老想咳咳才舒服，俗称“清清嗓子”。

22、这多是由于吸入粉尘、油烟或其他刺激性气体造成的“咽异感症”。

23、有时讲话多了，也会产生此感。

24、但这不是病，是环境因素刺激咽喉所致，与个人健康状况也有些关系，一般不会产生严重后果。

25、但是，经常想咳咳才舒服，就得找医生瞧瞧了。

26、这多半是有咽喉慢性炎症存在，得及时使用对得上号的中、西药品(但不能动不动就吃抗生素、激素一类的药品)。

27、对于一些所谓偏方、验方，未经医生建议的药物，可千万不要乱用，避免贻误病情或是造成对咽喉部更大的伤害。

28、有了病就一定要正确医治，任何咽喉嗓子病只要及时治疗，都是可以治愈的。

29、就算是转为慢性病，经过一段时期的集中治疗，也是可以治愈的。

30、千万不要认为这是“教师职业病”，就抱着一种无所谓的态度，不找医生诊疗。