守门员的动作描写（守门员）

1、对着一堵墙，用足球射墙，接下或挡出反弹过来的皮球，练反应。

2、守门员所处的位置是一个十分重要的位置，防守时处于全队最后一道防线，防守18平方米左右的球门，要尽量减少失球，争取比赛的胜利，责任重大。

3、要当好一个优秀的守门员，除了意志、技术、战术和指挥能力外，对身体素质也有较高的要求。

4、守门员的身体素质有以下特点和要求。

5、一、速度 现代足球比赛门前的争夺更加激烈，情况千变万化。

6、因此，守门员准确的分析判断、移动选位、扑接球和接球后的组织进攻等，都要力争快速。

7、所以，守门员应具有良好的反应速度，短距离的位移速度和动作速度。

8、二、力量 比赛中，射门的球一般力量很大。

9、守门员上肢(手臂、手腕、手指)有力，才能接得稳，抓得牢，或者快速有力地进行托、击球。

10、并能在接球后掷得远、掷得准。

11、腰腹部力量大，能增强身体在空中的控制能力，保证高难度动作的掌握和技术的发挥。

12、下肢有力，特别是快速的爆发性力量，能使守门员移动迅速、向上跳得高、向侧面扑球跃得远、踢球快速有力。

13、守门员具有良好的力量还能经得住对方的冲撞。

14、因此，要求守门员身体各部分都要具有较强的力量，这是守门员力量的显著特点。

15、三、耐力 在整个比赛过程中，守门员既要思想高度集中，又要能经常在处于半蹲姿势的情况下，不停顿地快速移动和连续快速地堵抢及扑接球。

16、特别是对方处于优势，门前不断告急时，上述特点表现更为突出。

17、因此，要求守门员具有良好的神经系统，速度和力量等耐力。

18、四、灵敏 比赛中守门员要经常快速地倒地、滚翻、鱼跃扑抢球和迅速地做出下一个动作，而且表现出在空间和时间上的准确性，所以，对守门员的运动感觉分析器和运动技术的掌握程度都有较高的要求。

19、五、柔韧 为了加大动作的幅度，更好地完成难度较大的动作和减少受伤，因此，要重视和加强对守门员肩关节韧带和腹背肌肉的伸展练习。

20、练习方法示例: 一、速度练习方法: 提踵半蹲快速向侧面滑步和交叉步跑。

21、2、原地跳跃，看信号向前方、斜前方快跑和后退跑5--10米。

22、3、向相距3--5米处的守门员反复快速掷球和击球，守门员接球后抛回。

23、4、向守门员侧面掷或踢地滚球，守门员快速倒地扑接球。

24、5、近距离大力射门，守门员快速扑接球。

25、6、守门员自己对墙掷或踢球，接着迎上去扑接反弹回来的球。

26、二、力量练习方法 捏小皮球或网球:抓自抛向下坠落的小沙袋或小铅球。

27、2、双手握哑铃屈腕和屈肘练习，肩关节练习。

28、3、单手肩上或体侧掷球，掷远掷准。

29、4、单拳或双拳击球，击远击准。

30、5、肩负轻械铃快速体前屈、体侧屈和体转练习。

31、6、双手经头上向后抛实心球。

32、7、大力踢定位球或自抛的空中球和反弹球。

33、三、灵敏练习方法 持球的前滚翻、侧滚翻和后滚翻。

34、2、前滚翻、侧滚翻和后滚翻快速起立接抛或反弹起来的球。

35、3、前滚翻起立接同伴掷向地面的反弹下落的球。

36、4、坐在地上抛球给同伴并快速起来接同伴顶回的球。

37、5、几个队员在罚球区附近用多球轮番进行射门，守门员尽力扑、接、挡每个球。

38、四、柔韧练习方法 手指的屈伸，手指的屈伸和绕环练习。

39、2、直腿和分腿的体前屈并下振。

40、3、跳起在空中做体前屈，体侧屈和体后屈动作。

41、五、耐力练习方法 用半蹲姿势做较长时间的快速移动。

42、2、在快速移动中反复做扑接球练习。

43、3、规定时间和组数的跳绳练习。

44、4、规定时间和范围的3对1或4对1传抢球，守门员在中间作抢球者，做堵、断、扑接球练习。