如何养成定时排便的习惯
潇湘夜雨
精选回答
养成定时排便的习惯的方法:
定时蹲:要养成定时排便的习惯,就需要定时去蹲;
集中精力:在蹲便的时候一定要集中精力,切勿觉得蹲着无聊看报纸看手机,这样不仅会影响排便,还会得痔疮;
喝杯水:特别是早上起来喝一杯水,好多很多,既可以补充因为睡眠消耗的水分,也可以刺激肠胃,提醒它们工作,通过肠胃蠕动会更利于排便;
吃早餐:吃早餐和喝水的效果是一样的,刺激肠胃蠕动,排便就是通过大肠蠕动才排出来的,所以早点早餐可以帮助排便;
按摩小腹:早上起床的时候可以顺时针按摩一下小腹,可以帮助排便;
平时锻炼身体:锻炼可以加强排便反射,也可以强健身体,所以每天适当的锻炼是一个良好的生活习惯;
平时多吃一些容易消化的食物:吃东西的时候多吃一些容易消化的食物,含有纤维的食物可以帮助排便。
忙着老去 2024-04-10 16:39:15
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