中考体育有哪些必考项目 中考体育训练技巧

中考体育作为一项必考的科目也是很重要的，为了帮助大家能够安心的渡过2018年的中考体育，小编特意为大家整理了一下中考体育有哪些必考项目及一些日常的体育训练技巧，仅供大家参考。

由于中考的特殊性，中考体育的项目是根据各个地区来规划的，具体的考试项目也是根据各个地区来制定的要求，但是中考体育的考试无非就是几大类：

1. 短跑：在封闭的有六条以上的跑道的400米田径场上进行考试，每个考生只有一次考试机会，每组考生人数20，考生应该遵守体育考试的规则，不得出现犯规行为。

2. 长跑：跟短跑的要求基本一致，长跑的范围大致为，女生800米，男生1000米;

3. 坐体位前屈：考生两腿伸直，两人为一组，由另一个考生按住考生腿部，两脚分开约10—15厘米，上体前屈，两臂伸直前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。此次结束时,游标会自动回到起始位。

4. 立定跳远：参加立定跳远的中考体育生在沙坑进行;

5. 引体向上：一般为男考生的考试项目

6. 仰卧起坐：考生身体考生身体仰卧在垫上，双手五指交叉贴于头后，同时，两臂打开，手背及手臂均触垫

1. 长跑是属于无氧耐久性的运动，考生在训练长跑之前一定要训练自己的耐久力与呼吸经验。根据以往的训练经验来看，能调整好呼吸的人一般跑的都会比较好，建议大家训练长跑之前先训练自己的呼吸机耐力，以免发生意外;

2. 短跑考验的就是一个爆发力，在参考中考体育前要把自己的筋骨活动开，短跑就是自己的一个迅速的爆发力，考生在训练的时候应该着重于速度的练习。

3. 仰卧起坐一般是男女都进行的中考体育项目，在训练仰卧起坐的时候考研的就是学生一分钟内的腹肌耐力素质，仰卧起坐属于比较简单的体育项目，只要每天稍加练习就会很容易通过考试。每天在家坚持做一分钟的仰卧起坐就会得到很大的改善。