办公室如何控制坏情绪?
精选回答
平淡是真 2024-01-17 11:19:58
办公室如何控制坏情绪?
控制或消除坏情绪有许多办法,结合专家的建议和个人的体会,这些是比较有效的。每个人都可以根据自己的心理特征和环境情况试用,希望“总有一款适合你”。
1、 放慢呼吸频率,深吸气并尽量延长屏气的时间。
2、 从20起倒数,或者闭上眼睛,想象一棵枝繁叶茂的大树。
3、 如果条件允许,到办公室外散散步。
4、 回忆处理类似局面的成功经历,或者回味过去成功时所经历过的美好感觉。
5、 将注意力集中在周围的具体事物上,比如路上行人的面孔、办公桌上的文具等,试着观察一下细节。
6、 考虑你今天即将开始的工作,先做什么后做什么,转移对情绪的注意力。
7、 进办公室前放松脸部肌肉,面带微笑,立即开口向同事问好。即使不想也要强迫自己这样做。
8、 如果明确是什么事致使你不开心,一可以对自己进行一下安慰:凡事想开点。二可以把不开心的事情讲给同事听,释放内心压力。同时也间接地向同事道歉了。 原则上讲,坏情绪应该消灭在进办公室之前,所以这些方法有的可以在上班的路上进行。比如放松练习和想象练习,就可以在车上或行走时做。
![](http://yyk.iask.sina.com.cn/pic/fimg/160992410488076974826.jpg)
相关推荐
游鉴湖秦观原文翻译
宋朝是文学作品发展的高峰时期,有很多文人留下了不少经典的作品。比如说苏轼、李清照、辛弃疾、秦观等一大批优秀的诗词作家,都有脍炙人口的作品。游鉴湖秦观原文翻译游鉴湖[宋]秦观画舫珠帘出缭墙,天风吹到芰荷乡。水光入...
展开详情雨果的创作生涯可分为几个时期
雨果1802年2月26日出生于法国东部城市贝桑松,出生6周后,雨果随父母到处奔波。雨果幼时便显露出极高的文学天赋,后来的创作产生了不小的影响。雨果的创作生涯可分为几个时期雨果的创作生涯可分为四个时期。第一个创作...
展开详情歌德的少年维特之烦恼是一部什么小说
歌德1749年8月28日出生于法兰克福镇的一个富裕家庭。小时候歌德的父亲非常严肃,相反,母亲用不同于父亲的温柔母爱来安慰、保护着歌德、鼓励和引导他的学习兴趣,努力培养歌德正确理解文学的能力。歌德的少年维特之烦恼...
展开详情