中老年人 如何科学进补

一、进补宜对号入座

中医主张根据人体阴阳盛衰寒热虚实的不同，分为阴虚、阳虚、气虚、血虚四大型，并作对症进补。

阴虚

阴虚是指机体精血精液营养物质的亏耗。多表现为手足发热、潮热盗汗、失眠心烦、面部烘热、口干渴饮、大便秘结等，常见于形体瘦弱的中老年人及患有肺结核、糖尿病、更年期综合征长期使用激素的病人。药补应该选择麦冬、百合、玉竹、冬虫夏草、黄精、灵芝等。食补则选银耳、花粉、燕窝、芝麻、龟、鳖等。

气虚

气虚是指人体脏腑功能衰退，抗病能力或适应能力下降，多表现为精神萎靡、四肢乏力、眩晕气短、动辄心慌、易于感冒等。常见于年老体弱及神经衰弱、贫血、低血压等病人。药补应选择人参、黄芪、山药、莲子、芡实等。食补有火腿、猪肚、泥鳅、羊肺等。

血虚

血虚即贫血所造成的一系列表现，如面色苍白或萎黄、口唇指甲色淡、视物模糊、眩晕耳鸣、头昏心悸、四肢麻木等。用药可选择阿胶、当归、首乌、桂圆、红枣等。食物补品有鸡蛋、猪肝、花生、菠菜、鳝鱼、海参等。

阳虚

阳虚指阳气虚弱、机体的功能衰退、代谢低下、热量不足，临床表现畏寒怕冷、四肢不温、面色苍白、夜间多尿、小便清长、大便稀烂、性欲低下、阳痿滑精等，多见于患有慢性消耗性疾病、慢性肾炎、肾上腺皮质或甲状腺功能低下的病人、肥胖病人体力虚弱者。可选择含有蛤蚧、鹿茸、肉桂、刺五加、菟丝子、仙茅、胎盘、海马等温热助阳之品。食补应选择羊肉、狗肉、牛肉、桂圆、核桃、红枣等。

二、要加强消化功能

膏滋药是冬春进补中经常用到的一种传统中药制剂。它具有纠偏祛病、协调阴阳、补益气血、增进体力与增强抗病能力的作用。但体质虚弱的人使用时应特别注意。这类人一般消化功能较差，且伴有胸闷、泛酸、嗳气、厌食、大便稀烂或便秘、舌苔厚腻等，若服用膏滋药，更会发生食欲不振、胃部胀满等症状。需先用消导药（俗称开路药），如陈皮、半夏、川朴、枳壳、神曲、山楂等，连服1～2周，以运脾健胃、理气化湿，改善消化吸收功能，达到预期效果。

此外，进补者若有便秘、机体消瘦、食欲不振等现象，同样不容忽视。可服大黄制剂，使大便通畅，食欲增加，利于进补。

三、要注意剂型与服法

目前市场上的中药补品名目繁多，除传统的丸、散、膏、丹、酒剂外，尚有胶囊、口服液、冲剂等，应合理选用。如补膏较滋腻，就仅适用于冬令服用，春季不适合；人参酒、十全大补酒等，胃溃疡病人就不宜服用；单味人参、西洋参的用法与疗效息息相关，如含化法虽较方便，但有效成分难以全部溶出；炖服法费时久，难以坚持；茶饮法经开水多次冲泡，浓度降低，故选用冲剂为好，且应用足剂量与用够疗程。