为什么减肥跑步后两侧肋骨痛
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减肥跑步后两侧肋骨痛的原因如下:
跑步时的肋部疼痛是肋间肌肌肉隔膜痉挛造成的。而造成这一现象的原因通常是因为跑手呼吸过快过浅造成,跑步新手尤其容易出现这一问题。
跑步后两侧肋骨痛的原理如下:
当人类吸气的时候,肺部充满了空气,这就会将横膈膜压低;当我们呼气的时候,横膈膜则会上升。如果在横膈膜下方还有残留的空气,或者在跑步前吃了东西,或者开始跑步的速度过快,横膈膜就可能发生痉挛,导致右侧的肋间肌疼痛。不少人说跑步前或者跑步时喝水也会引发肋部疼痛,那是错误的,喝水不会带来问题。
避免跑步时肋部痛有以下方法:
第一,可以尝试在跑步前一小时不吃任何食物,并且在起跑前做足充分的热身。
第二,在跑步时注意要用嘴呼吸,要从腰腹部开始发力呼吸,而不仅是从胸部开始,因为这么做你可以吸入更多空气。
注意:在寒冷的天气中跑步,可以通过一条围巾或者微博呼吸。
燕儿悠悠无影踪 2024-04-12 14:35:16
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