正确的俯卧撑姿势
精选回答
笑谈风云 2023-11-27 13:22:31
许多人想要健身和减肥都会采用俯卧撑的姿势,但是错误的俯卧撑姿势不仅不会起到健身健身减肥的功效,反而会让人由于用力位置不对导致拉伤,所以掌握正确的俯卧撑姿势是非常重要的。
首先,我们面朝地面采取俯卧位,然后双手与肩同宽打开,用手掌的力量撑住地面,身体挺直,脚尖撑住地面,保证你的头部和臀部处于一条线上。
吸气时让身体慢慢下降,胳膊肘也跟着慢慢弯曲,感受到腹部在用力,切记千万不能塌腰,直到胸部接触到地面时再将身体恢复到胳膊伸直时的状态,保持几秒后接着呼气继续完成下一个动作,依次反复下去,就是完整的俯卧撑姿势。
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