当前流行“静运动”
善解人意
精选回答
“静运动”冥想练习不但可以帮助缓解压力放松身心,还能改善睡眠,弥补睡觉不足。每天练习20分钟即可。
最流行的冥想技术被称做“集中冥想”。这个过程需要有一个集中的目标物:重复的声音或呼吸都可以。由于呼吸是有规律的重复的动作,所以你可把它当成集中的目标物。坐在一个特定的环境中,上体正直,闭眼,使用鼻子正常的呼吸,双手掌心向上置于膝盖处。动作为数呼吸的次数,从1数到10,重复进行20分钟。
在“集中冥想”的过程中有三个层次的吸收过程,每个层次的吸收过程都会将你带到深度的放松。
第一个层次是引导期。你要注意大脑的想法。一些愉快的幻想将会发生:过去的美好时光,今天要做的计划,美梦等。在你数数的过程中,一连串的幻想像瀑布一样在你的脑海中走过。
第二个层次是知觉的丧失。随着数数的继续,你将常常发生知觉的丧失。
如果继续数数的话,将进入第三个层次:完全的平静。感觉到思想已离开了身体,留下了一片空白。如果没有进入此层次的话,那么你已经停止了数数。
沉默是金 2024-01-13 15:17:03
相关推荐
乌鱼为什么说是孝鱼
刚出生的小乌鱼为了报答母鱼的养育之恩自动进入母鱼口中,以保证母鱼不会被饿死,所以被称之为孝鱼。乌鱼在繁衍小鱼的时候眼睛会有一段失明时间,这段时间母鱼不能出去觅食,一部分幼鱼就会自动进入母鱼口中,成为它的食物。乌...
展开详情2022年12月7日是什么节气
北京时间2022年12月7日11时46分将迎来大雪节气,标志仲冬季节开始。此时节,天气更加寒冷,零摄氏度以下的气温成为我国北方地区常态。雪和小雪、雨水、谷雨等节气一样,都是直接反映降水的一种概念。公历每年12月...
展开详情潘冬子的精神品质
潘冬子是电影《闪闪的红星》的主角,他的精神品质包含了很多,勇敢、坚强、机智、果敢等。潘冬子是一位被刻画的很好的少年英雄,新时代新青年应该学习和具备的精神在他身上已被体现得淋漓尽致。在电影里,潘冬子在面对母亲罹难...
展开详情红包名字写在哪个位置
红包名字写的位置有以下几种,第一,红包背面的正中,一般没有任何祝福语,只是表明送礼人就直接写上全名,第二,右下角,如果横着书写祝福语,那么署名落在右下角,第三,左下角,如果竖着写祝福语,一般名字署在左下角。红包...
展开详情