如何快速减小腿
瘦腿的方法有许多,可究竟哪一种才是瘦腿最有效的方法呢?下面小编就为大家推荐瘦小腿最快最有效的方法,有需要的朋友可以尝试一下。
操作方法
不跷二郎腿为什么会出现大象腿呢?很大一部分原因是由于不良生活习惯——跷二郎腿造成的。这个道理很简单,如果你长时间将右腿放在左腿上,右侧的骨关节就会突出,腿自然也会变粗。因此,改掉跷二郎腿这个坏习惯是减大象腿的第一步。
多吃瘦腿食物饮食是减肥很重要的一环,因此减大象腿也要配合专门瘦腿的食物。木瓜含有丰富的蛋白质分解酵素、番瓜素,可以帮助消灭腿部多余的脂肪;芹菜含有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充瘦腿所需的钙质,其所含的钾则能预防下半身浮肿;奇异果的维生素C含量丰富,能够加速脂肪分解,避免腿部脂肪过剩。
坐着抬腿久坐之后腿部会感到麻累,这时候可以尝试着垂于地面的左腿向上抬起,抬至与地面平行,保持该姿势15秒,尔后将脚掌绷直,保持该姿势15秒后缓慢将左腿恢复原状。换右腿练习上述动作,这样反复练习能使腿部得到锻炼,常这样练习能使你拥有纤细瘦腿。
闲暇时多踮脚在闲暇的时候,可以将双脚踮起,尔后缓慢恢复原姿势,当你反复练习着踮脚动作时,你的腿部韧带能得到拉伸,它能使你的腿部变得紧实,还能让其更显优美曲线,常这样练习就能练就出性感美腿。
常多走动常走动走动,有利于减肥哦。如买菜的时候,不要骑车尝试走路去附近菜市;楼层较低时,不坐电梯多走楼梯;转交资料的时候,不麻烦别人帮传递,自己走过去转交等。常利用这些细碎时间走动也能使你的双腿变得更加纤细,更显腿部优美曲线,以达到瘦腿作用。
骑马 骑马是你意想不到的美腿方法。在骑马的过程中,大腿辅助身体保持平衡,与马背贴紧。轻快步和跑步时,上半身都会离开马背,这时腿部的力量控制可以协助掌握好平衡。大腿肌肉在紧张与松弛的交替之中,进行了上万次有氧呼吸,能有效消除多余脂肪,给腿部塑形。
按摩瘦腿除了踮脚最有效的瘦腿方法莫过于按摩了,结合这两样瘦腿就变得更加简单了!大家先记住强大的按摩口诀:“一压,二揉,三捏,四拍”。按完摩后再和竖腿结合,效果更好。按摩方法:坐在床上,一只腿屈膝靠胸前,另一只盘坐,让腿部放松,然后把摩素纤体霜涂抹均匀,从下往上来按摩,即手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩,这样就能做到软化分解脂肪的效果。此外,还可以用空心拳拍打小腿两边来增加弹性,这样能够促进小腿的血液循环,让肌肉放松,防止运动后形成令我们讨厌的肌肉腿。
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