初三压力好大真的快要疯了怎么办
考试焦虑是指学生由于考试临近,而产生的一种极度紧张的心理反应。简单地说,就是考生中经常出现的一种希望考好又怕考砸,这种对考试结果无法预知的处境使考试本身成了一种威胁性刺激,于是产生了紧张、焦虑的反应。
我们要知道考试焦虑并不是不应该有的,更不是心理问题。心理学认为,焦虑程度即心理紧张水平与考试成绩呈倒“U”字曲线关系。焦虑程度过低和过高,都会对成绩产生负面影响。如果没有任何的压力,也不会发挥出最佳水平,而适度的心理紧张,可以使人对考试有种激励作用,产生良好的活动效果。但过度的考试紧张则导致考试焦虑,影响考场表现及身心的健康。
劳逸结合释放压力1、劳:认真听讲,提高学习效率;及时完成作业,减少不必要的焦虑;着手复习,提升实力。只有实力摆在那里,才能追求从容应对,不然成绩一塌糊涂还心安理得,不就是皮厚的表现吗?
2、逸:一味埋头学习可是会降低效率的,偶尔可以听听音乐、看看电视、出去晃晃、和同学父母老师聊聊天,只要适度都是没有问题的。还有很重要的是要每天保持一定量的运动,运动可以增强毅力,提高效率。
补充:若是实在是压力过大,就找学校心理老师。这没有什么不好意思的,初三学习压力大再正常不过。
对初三学生的建议一、正确认识面临的学习任务,制定合适的分数目标,放弃对自己过高的要求,这不是让你学习退步,而是让你去掉过分的焦虑,利于取得好的效果。而当目标过高就会引起焦虑会影响学习效果。因此你要学会放松心态,不过分强调高分,讲究学习方法注重基础,认真听课,有问题及时问老师,或者找同学讨论解除困惑,注意复习主要把精力放到中等难度的练习题
二、生活安排要注意劳逸结合踢踢球听听音乐放松紧张的大脑。
三、像亲人朋友倾诉自己的心情,寻求解决办法。不要压抑在心里,使自己心里焦灼不安
四、注意合理饮食,注重含补充B类维生素的食物比如小麦等谷类食品,肉类蔬菜也是必不可少的。