抽筋勿慌 自救有方
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平凡人生 2024-01-12 16:19:38
游泳时,因未作好准备活动或过于疲劳、过分紧张、受冷水刺激引起抽筋是常会遇到的事,此时切勿慌乱,可根据抽筋的部位,采用下列相应的自救法,能解”燃眉之急”。
小腿和抽筋:先吸一口气仰浮在水面,用抽筋腿对侧的手握住抽筋的,并用手向身体方向拉;同时用另一手掌压在抽筋的膝盖上,帮助小腿伸直,使其恢复。
大腿抽筋:先深吸一口气仰浮水面,屈曲抽筋腿,然后用双手抱着小腿用力使它贴在大腿上,并加以震颤动作,使其恢复。
手指抽筋:将手指用力握成拳头,然后再用力伸开,快速连做数次,直到恢复为。
手掌抽筋:用另一手掌将抽筋的手用力向下按压,并做震颤动作,直到恢复。
上臂抽筋:握拳,并尽量屈肘关节,然后用力伸直,反复几次,直至恢复为止。
此外,抽筋时,用手指重按鼻唇沟上1/3处的人中穴,效果也很好。
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