气功怎么练(气功)
傲雪残阳
精选回答
1、一般来说,练气功呼吸是先胸后腹,先顺后逆。
2、 胸式呼吸是指通过调整肺部的呼吸次数、间歇时间、呼吸深度,使呼吸达到缓解均匀、自然柔和,使肺活量增大,肺通气性增强,肺的呼吸频率明显减少。
3、 腹式呼吸(顺式),呼吸时要求下腹部向外扩张,胸部和肩部保持不动。
4、吸气时胸腹部稍有紧迫感,随着呼气,双手可轻轻压迫上腹部,帮助气体的排出。
5、呼气后,隔膜和胸腔肌肉放松,紧迫感消失。
6、经过反复多次的练习,加大腹肌的运动,呼吸频率可逐渐变慢,呼吸深度加大,呼吸变得有规律,自然流畅,呼吸节奏更深沉缓慢有力。
7、 气功吐纳(静功)能增强肌体呼吸系统的功能,且对血液循环系统、消化系统等方面都有良好的作用。
8、 练练很好!但是千万记得,“循序渐进”、“持之以恒”、“道法自然”。
做人要淡定 2023-12-20 14:46:36
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