中考生补脑的食物有哪些 考前吃什么提高记忆力

鸡蛋是一个最常见的食物，同时也是一个最简单能补充大脑的食物。蛋类食物可以每天吃一个如：鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋等。蛋类食物含有充足的蛋白质，卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等，正是人体到大脑所需要的营养成分。

因此，非常建议中考生在每天早上都吃一个蛋，不仅能够补充大脑所需的能量，同时还保证了早餐的营养。

很多电视上的广告都说什么核桃、杏仁等能够提高大脑的记忆力，但是这确实是真的。但是不建议经常饮用哪些饮品，没有直接吃食物来的快。

建议每天少吃零食，多吃一些坚果类的食物，不仅能够提高记忆力，还能补充身体所需的铁元素，一举两得的方案。

动物的肝脏类食物含有丰富的铁物质，铁质是红细胞的重要组成成分。中考生特别适合多吃一些肝脏类的食物，特别是经常用脑时期，肝脏里含有的红细胞可为大脑运送充足氧气，就能有效地提高大脑的工作效率。 从而能达到提高记忆力的效果。

1. 切记吃的太过于油腻

很多家长生怕孩子的营养跟不上就在中考前大量的为中考生做一些大鱼大肉的菜品，但是其实这样班的做法是最错误的!中考生考试在夏天，夏天如果吃的太过于油腻的食物会导致考生血液粘稠、产生犯困的现象。切记一定不不要吃的太过于油腻。

2. 多吃蔬菜水果

考前想要补充大脑所需的维生素一定要多吃蔬菜和水果，同时避免饮食不干净造成的急性胃肠炎