女生800米怎么跑
精选回答
宁静随缘 2024-06-14 13:15:07
女生跑完800米的时间,不同的女生可能会有不同的表现。不过,只要通过长期的训练和不断的努力,每个女生都可以提高自己800米的成绩。
女生800米一般人跑多少秒
800米及格标准各个年龄段一是不一样的。如果是初中女生。大约在5分30秒左右。高中的女生大约在4分30秒左右。一个正常的普通人。也要4分30秒左右。
这个成绩还是需要有跑步基础。如果不经常锻炼。这个成绩也能达到。
800米跑呼吸技巧
用嘴和鼻子同时呼吸,舌头顶上颚,让空气从舌头两侧通过,可以湿润空气,也避免凉空气直吹嗓子。在跑步过程中,一个呼吸周期(吸一次加呼一次)里面跑了多少步可以称为呼吸节奏。
因人而异,2-3步。并且在不同阶段时的呼吸节奏是不一样的。
比如刚开始的时候为3步,到最后的时候就可能变为2步。所以要注意的是,在自己习惯的呼吸节奏基础上不断的去调整,在不同的阶段把控自己的呼吸节奏。
全程采用鼻子吸。只有当呼吸极为急促的时候,才采用半张开嘴与鼻子呼相结合向外呼,原则上嘴不能吸气。在后程呼吸实在困难采用微张开嘴与鼻子相结合向外呼。
跑八百米前一天内的注意事项
首先,跑八百米前不要吃得太饱,不然容易在跑步时产生胃部不适感,六七分饱即可。
其次,不要吃巧克力等甜食,否则嗓子会不舒服。
最后,选择舒适宽松的运动服和一双穿着舒服的旧运动鞋。之所以选择旧运动鞋,是因为新鞋一般会有些磨脚,旧鞋穿起来会更有利于发挥。
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