青少年每日营养需求
精选回答
月色朦胧 2024-08-11 14:17:28
1、蛋白质
青少年的机体组织器官发育迅速,需要摄入充足的蛋白质。蛋白质是体重增加的物质基础,尤其是在性成熟生长期及男孩肌肉发展过程中。儿童青少年摄入蛋白质的目的是用于合成自身的蛋白质以满足迅速生长发育的需要。
2、脂类
青少年处于生长发育的高峰期,脂类可以提供能量和必须脂肪酸。
3、碳水化合物
碳水化合物的适当摄入将能保证稳定的血糖水平和能量供应。
4、矿物质
少年期体格的迅速生长发育、紧张的学习、各种考试的负荷及体育锻炼,维生素及其他矿物质的补充不容忽视。一般来讲,青少年期的营养需要稍高于从事轻体力劳动的成人.青少年时期体格生长迅速,矿物质尤其是钙、铁的需求量很大。
5、维生素
维生素需要量增加,尤其对于男孩来说,其能量代谢的增加和肌肉组织的发展需要大量的B族维生素,如不及时补充,则易导致B族维生素缺乏症。另外,还应注意维生素C和维生素A的补充。
![](http://yyk.iask.sina.com.cn/pic/fimg/160992400271376974865.jpg)
相关推荐
俯拍镜头的作用
俯拍镜头的作用:俯摄镜头视野开阔,用来表现浩大的场景,有其独到之处。仰拍:由于透视关系,仰摄使画面中水平线降低,前景和后景中的物体在高度上的对比因之发生变化,使处于前景的物体被突出、被夸大,从而获得特殊的艺术效...
展开详情美国保释金能退吗
美国保释金能退,若犯罪嫌疑人或被告人配合相关机关的工作正常到案,则返还保证金。美国的保释金制度规定,在某人被捕并被指控犯罪后,法庭会提出,被告必须交付一定金额的保释金才能得到保释,而且可以在家中等候审判。...
展开详情曹植聪慧文言文翻译
1、译文:曹植十多岁的时候,能诵读《诗经》、《论语》及诗词歌赋十几万字,善于写文章。曹操曾看到他的文章,对曹植说:“你请人代笔写的吧?”曹植跪拜回答说:“话说出来是言论,落笔写下来成文章了,您只要当面考我,我怎...
展开详情关于鼓励微笑的经典语录
荒废时间等于荒废生命。人的价值,在遭受诱惑的一瞬间被决定。快乐不是因为拥有的多而是计较的少。盛年不重来,一日难再晨,及时当勉励,岁月不待人。快乐要有悲伤作陪,雨过应该就有天晴,如果雨后还是雨,如果忧伤之后还是忧...
展开详情糯米冰糖葫芦的制作方法
1、用料:山楂适量,冰糖150g,开水150g,糯米适量,糖,黑芝麻。2、糯米提前一夜用水泡上,第二天用电饭煲将其煮熟。3、糯米拌糖、黑芝麻,搓成小团备用。4、山楂洗净去蒂,将山楂从中间剖开,去核儿,包入糯米。...
展开详情