有效果的自我按摩手法

有效果的自我按摩手法，容易掌握的自我按摩消痛手法

中医按摩手法被人在网上传得神乎其神，而这门技术需要有深厚的功底和过人的悟性才能治病立竿见影、妙手回春。自己按是很难达到理想的效果，但是不能说一点效果没有，比如我们肚子不舒服，很多人知道揉揉肚脐就会很舒服，这不就是有效果么。我找了一些比较简单点的自我按摩手法及动作要求，想有效果需要长期的坚持和自我探索。

止咳利咽颈部揉法

动作要求：用食指的指腹按揉颈窝（喉结下方、胸骨上凹陷处)每次100圈，1天3一4次，力度以微微酸痛为宜。一般半小时后可缓解咽部不适。

刺激颈窝可减弱神经系统对喉部及呼吸道勃膜刺激的兴奋感，止咳平喘。

降糖调血按耳后部手法

动作要求：双手拇指缓缓用力按耳后窝（即耳垂后方的凹陷处），慢慢吐气，持续5秒再松手，如此反复按压10 -15秒。每天午饭和晚饭后按摩1次。

耳后窝深层分布有迷走神经，通过刺激可使迷走神经兴奋，促进胰岛素的分泌，从而有效降低血糖。此外，还可预防糖尿病并发症。

揉肚脐手法

动作要求：每天早晚平卧床上，去衣袒腹，天冷可盖上被子，双手五指并拢，从肚脐眼为圆心，先用左手的指腹和掌根，按逆时针方向按摩100次；再用右手按顺时针方向按摩100次。最后又用左手按逆时针方向按摩100次。

这是健脾健胃的妙法。有人单用此手法，在三个月内就能治好10多年的老胃病。平时偶有食滞或一般肠胃不适。用此手法就能立竿见影。

此法以逆时针方向为补，顺时针方向为泻。上面说的左―右―左的顺序为补法。适用于年老体虚，大便常年稀烂，小便清长的人习练

如果是大便硬结。身体肥胖，面红耳赤，经常口干舌燥的，就要用泻法，即改为右―左―右的顺序。

这里应注意的是：两补夹一泻为补法，即左―右―左的顺序。两泻加一补为泻法，即右―左―右的顺序。不可单补或单泻。

脾胃正常的人可用平补平泻法，即用先左后右或先右后左的顺序。

盘坐揉脚心手法

动作要求：每天早晚盘坐床上，坐北朝南，双目轻闭，五指并拢，用左右两手的指腹，同时交叉按摩左右两足心的涌泉穴各200次，涌泉穴位于第一足趾端与足根联线前五分之一的凹陷处。

涌泉穴是足少阳肾经的起点，按摩这个穴位是滋阴补肾，练五脏六腑，活跃肾经内气，强壮身体，防止早衰的妙法。

搓耳朵手法

动作要求：搓耳朵，两手同时搓两耳，体位随意，从上到下全部搓到。

以搓红搓热为度，这是一种全息疗法，因为耳朵是身体的缩影，身体的每一部分，在耳朵上都有相对应的穴位。故搓耳朵相当于全身按摩，耳朵上有压痛点，就说明身体与痛点相对应的部位有了病变，发现了压痛点，按摩的时候对压痛点应加力搓摸捏挟，以后痛点消失，身体相对应部位的病变也就痊愈了，这与耳针同理，在耳垂内侧，有个神经衰弱点，神经衰弱患者，一般都能在这个地方找到这个压痛点，挟捏这个压痛点，对提神醒脑，治疗神经衰弱有很好的疗效。按摩或针刺耳光穴和耳中穴，对退感冒高烧和制止呕吐具有独特的功效。

宽胸护心按腋部手法

动作要求：醒来仰卧在床上，左手四指并拢(大拇指除外)置于右腋窝内，顺时针和逆时针按摩，每20圈交换I次，共按摩200圈，再换右手以相同的方法按摩左侧腋窝。

心脏疾病多为气滞血淤、心脉痹阻所致，刺激腋窝可宽胸理气、调整气血，改善心悸、胸闷、气短等症状。