俯身登山动作要领及注意事项
爬山的时候,和俯卧撑一样,要把身体的总量放在手掌和脚趾上,保证身体在一条直线上。用腿部肌肉带动膝盖单脚向上,靠近胸部。当你到达极限时,放下它们,换上另一只脚重复这个动作。刚开始练习的时候可以慢一点,熟练之后再慢慢提高速度。
如何弯腰攀岩
弯腰爬山时,要像俯卧撑一样把全身的重量放在手掌和脚趾上,保证身体成一条直线。然后,用腿部肌肉带动膝盖向上,慢慢靠近胸部,直到达到极限。
向后放下,另一只脚抬起,重复上述动作。刚开始的时候不建议交替速度太快,这样才能保证动作流畅。等你熟练了,就可以逐渐加快速度了。做的时候可以根据时间设定一组时间。
弯腰爬有什么好处