科学坐月子必须遵循的五大原则

如何坐月子，奶奶、妈妈级别的都有自己的一番理论，其中有正确的，也有部那么科学的。如何科学坐月子?确实是每个备孕妈妈待产妈妈需要关注、了解的。

原则一：愉悦的坐月子环境

产后的妈妈首先要保持每天的心情愉悦，这也会影响到宝宝的心情哦!要保持心情愉悦，一定要生活在一个舒适的环境中!居室内需要经常通风，因为对于妈妈来说，空气的质量非常重要，而且，因为宝宝经常和妈妈一起睡，而宝宝需要充足的睡眠，如果吸入甲醛等有害气体，或者霉菌、过敏原，都会导致身体不适，甚至影响哺乳。

原则二：科学合理的饮食结构

产后的前几天，新妈妈身体比较虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，需要充分地热能和各种营养素，同时还要顾及尚未完全恢复的肠胃功能。所以，在饮食方面，新妈妈们要注意，产后第一周的主要目标是“利水消肿”所以绝对不要大补特补!

第一周可以吃一些清淡的汤品，比如山药排骨汤、红枣银耳汤，帮助子宫排出废物;适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。要记住，这一阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也会好。

原则三：适量的运动

家人认为新妈妈产后体质虚弱，需要补养，便让其长期静卧，连饭菜都端到床上吃。事实上因为产后较长时间不起床活动，容易使本来就处于高凝状态下的新妈妈产生下肢静脉血栓。同时，产后盆腔底部的肌肉组织缺乏锻炼，会托不住子宫、直肠和膀胱，容易引起子宫脱垂、直肠或膀胱膨出。因此，一般情况下，新妈妈产后24小时可在床上靠着坐起来，第二天便可下床行走。产后及早下床活动，不仅有利于下肢血流增快和恶露排出，也能使腹部肌肉得到锻炼，早日恢复原有的收缩力，从而保护子宫、直肠和膀胱等器官。

另外，科学坐月子的原则之一，就是要绝不要整月躺在床上。坚持在月子里进行必要的身体锻炼，比如做一些产后体操，可以很好地恢复体质、体型。

原则四：注意护齿

新妈妈只要体力允许，产后第二天就应该开始刷牙了!随着食量及进食次数的增加，如不注意漱口刷牙，会引起口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病噢。

但需要注意，坐月子期间牙龈比较敏感、虚弱，所以最好使用温水刷牙，避免刺激。尽量选择软刷毛的牙刷。如果使用电动牙刷刷牙，要调到敏感模式，智能计时器会保证两分钟的刷牙时间，就可以柔和彻底地清洁牙齿和牙龈，不怕有牙齿问题咯。

原则五：注意观察子宫恢复情况

科学坐月子，要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。

另外，产后初期要严禁性生活。新妈妈身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后，才能开始性生活，而且最好是月经恢复后再开始性生活。产钳及缝合术者，在伤口愈合，疤痕形成后才能开始性生活;若是剖腹产，那就至少要等到三个月以后了。

科学坐月子，可以让新妈妈尽快恢复。调理得好，产后的身体甚至会大胜于前的!