孕妇的禁忌食物一览表
相信每一位孕妇在刚刚怀孕时一定都是紧张且激动的,能够怀到属于自己的宝宝也是一件相当大的事情,不少的人都为此而感到高兴。但在怀孕的同时,各位孕妇小伙伴们也还是要注意好自身的保护,特别是在饮食和生活习惯上,其实怀孕需要注意的饮食还是相当多的。如果作为孕妇没能够把自己保护好的话还有可能连累到宝宝。那么今天就随小编来一起看看孕妇的饮食相关资料吧。
一、孕妇的禁忌食物一览表
1.芦荟。芦荟会使女性骨盆内脏器充血,促进子宫的运动。怀孕初期进食芦荟容易引起腹痛,出血量增多,甚至造成流产风险。
2.螃蟹。螃蟹味道鲜美,但其性寒凉,孕妇食用过多螃蟹可能会引起腹痛。
3.马齿苋。马齿苋性寒凉而滑利,对子宫有明显的兴奋作用,能使子宫收缩次数增多、强度增大,严重时可导致流产。因此为了避免出现意外,不建议孕妇食用马齿苋。
4.糖精。孕妇不应长时间过多地食用糖精,或大量饮用含糖精的饮料。糖精对胃肠道黏膜有刺激作用,并影响某些消化酶的功能。
5.味精。味精的主要成分是谷氨酸钠,一般与血液中的锌结合后,便从尿中排出,味精摄入过多会消耗大量的锌,导致孕妇体内缺锌,影响胎儿发育。
二、最适合孕妇吃的水果
1、香蕉:孕妇适合食用香蕉。香蕉里面含有丰富的叶酸,而叶酸可以保证胎儿神经管正常发育,因此孕妇在孕期适当食用香蕉,可以预防神经管畸形的出现。此外,香蕉中还含有丰富的钾元素,可以促进孕妇体内多余水分的排出,对预防妊娠水肿具有一定的帮助。
2、樱桃:孕妇适合食用樱桃。樱桃里面含有丰富的铁元素,而孕妇在怀孕期间为了保证自身和胎儿的健康,对铁元素的需求量比较大,因此孕妇在孕期适当食用樱桃,可以起到补血、预防贫血的效果。
3、猕猴桃:孕妇适合吃猕猴桃。猕猴桃里面含有丰富的膳食纤维,而孕妇在怀孕期间由于进食较多,缺乏足够的运动,加上子宫对内脏的压迫,容易出现便秘的情况,因此孕妇在怀孕期间适当食用猕猴桃,可以起到预防便秘的效果。
4、蓝莓:孕妇适合吃蓝莓。蓝莓里面含有花青素,对眼睛具有一定的保护作用,因此孕妇在孕期适当食用蓝莓,可以促进胎儿视力的发育。
三、孕妇宜忌大全
饮食方面的禁忌:
1、孕妇孕期应当以富含营养、清淡可口、容易消化为原则,可采取少吃多餐的方法。禁忌进食各种油炸、油煎的食物,以及腌制食物和各种垃圾食品,禁忌饮用各种市售的饮料。
2、孕妇孕期远离烟、酒刺激,禁忌饮酒、吸烟,也不要饮用浓茶和咖啡等。
3、孕妇孕期还应禁忌吃可能会对胎儿产生不良影响的药物,以免影响胎儿的生长发育。
生活方面的禁忌:
1、孕妇孕期前三个月很容易导致流产,所以应该禁忌性行为,避免剧烈活动。
2、孕妇孕期应避免异味的刺激,远离较为呛鼻的气味,例如汽油味、油漆味、鱼腥味等。
3、孕妇孕期应禁忌长时间的玩手机、电脑以及熬夜。