初秋养生小常识(初秋养生)
1、水是生命之源。无论春夏秋冬,都要多喝水。夏天天气热的时候,很多人喝冷开水,但是秋天天气转冷的时候,大家要注意不要喝冷开水,要喝温水。天冷喝凉水会伤胃,胃冷了会胃胀胃痛。所以秋季喝水的人更要注意温开水,尤其是有胃病的人。
2、秋季饮食也要注意少吃寒凉食物,如:西瓜、冰淇淋、绿豆、冬瓜、苦瓜等。特别是老年人要少吃或不吃这些寒凉食物,以免伤脾胃,引起消化系统疾病。
3、你应该多吃些温热的食物,如羊肉、牛肉、大枣、花生等。这些温性食物具有滋养理气、温补脾肾、润燥止渴的功效,对秋季养生非常重要。
4、秋季天气较凉,人们出行和着装要特别注意。如果他们穿得少,他们不能穿得太多。有些年轻人夏天袒胸,秋天不习惯穿衣,很容易感冒。
5、每天早上和晚上天气最冷。外出的人要注意增加衣服,穿上外套。当中午很热的时候,他们可以脱掉外套。注意这样穿衣可以预防感冒。秋天晚上会冷,晚上注意保暖。大多数人在夏天开着窗户睡觉,但在秋天,睡觉前要关好门窗。
6、睡觉前也要准备好被子。睡着了可能不冷,但是过了午夜就会觉得冷,这样再冷的时候就能及时盖好被子。这样平时多注意,就会减少因为天气冷而受冻生病的情况。
7、除了天气寒冷之外,秋天特别干燥。如果不注意,还会引起大便干燥、咽干等症状。秋季除了以上所说的多喝水外,还要注意多吃具有生津止渴、润肺降燥、清热去火、润肠通便功能的食物。可以喝豆浆、百合粥等。而且还可以吃萝卜、莲藕、梨、山药等。这样可以有效预防秋季天气干燥引起的疾病。
8、有句老话叫人春困秋困夏困。人在秋季会感到身体疲劳,秋季是补充季节,因为夏季消耗大量能量。秋季养生也要注意预防秋虚。秋季预防秋乏,要在中午困的时候午睡,注意每天休息不要熬夜,不要改变早睡早起的习惯,保证充足的睡眠。
9、平时也可以喝一些清淡的梨汁、绿茶等。能生津止渴,补充夏季体内流失消耗的气血。
10、秋季保健除了注意预防秋乏,保持精力充沛外,还应多注意增强体质的户外运动,如多做:晨跑、早操、爬山等户外运动可以充分活动身体的各个部位,促进身体的血液循环,有助于增强体质,提高身体抵抗力,减少疾病的发生。