中考体育跳绳一分钟要求跳多少下
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中考体育作为不可缺少的一个考试部分在中考中也是很重要的,很多学生都想知道中考体育跳绳一分钟要求跳多少下是怎样的。下面,小编特意为大家整理了中考体育跳绳一分钟要求跳多少下,希望能帮助到大家。
中考体育跳绳一分钟要求跳多少下?1.测试目的
测试学生的下肢爆发力和身体协调能力。
2.场地器材
地面平整、干净的场地一块,地质不限。主要测试器材包括秒表、发令哨、各种长度的跳绳若干条。
3、测试方法
两人一组,一人测试,一人记数。受试者将绳的长短调至适宜长度,听到开始信号后开始跳绳,动作规格为正摇双脚跳绳,每跳跃一次且摇绳一回环(一周圈),计为一次。听到结束信号后停止,测试员报数并记录受试者在1分钟内的跳绳次数。测试单位为次。
以上是《国家学生体质健康标准》关于跳绳的测试方法,中考体育跳绳跟这个差不多,不过现在一般选择自动计数跳绳进行计数。考试时间是一分钟。
中考体育跳绳的技巧1、摇绳的主要部位是手腕
2、跳起的高度不宜太高,一般在3--5CM之间,落地时稍有屈膝缓冲动作。
3、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。
5、呼吸要有节奏,全身要放松。
跳的过程中绳子如果出现勾住脚,说明:1、跳绳的长短不适合你
2、跳起的高度不够或者起跳时机和手的摇绳不配合,也就是协调性的问题
3、要时后半程才容易勾住脚的话就是体力问题
跳绳的注意事项对地面也有要求
地面一定要平坦,最好铺上地毯或软垫。不宜在松动的土地上练习,否则,绳摩擦地面会扬起很多尘土,污染孩子的呼吸道,对眼睛也不好。
时间选择
跳绳的时间一般不受限制,不过要避开饭前和饭后半小时之内。
跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动,跳绳后则可作些放松活动。
踩死猪 2022-05-09 12:55:47
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