容易伤害肾脏的事儿 补肾的食物有哪些

容易伤害肾脏的事儿

肾脏一怕：大鱼大肉，蛋白太多

蛋白质是人体必需的营养素，重视蛋白质的摄取是应该的，但这不代表“高蛋白食物吃得越多越好”。健康人群通过均衡饮食，就足以补充每日所需的蛋白质。但现在很多职场人士经常应酬，大鱼大肉，导致蛋白质摄入量超标。史伟主任提醒，长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。已有肾功能损伤的人群，蛋白质的摄入更要严格控制，一定要咨询肾脏科医生，并在营养科医生的指导下制定食谱。此外，提醒大家一句：蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。当你热衷于食用高蛋白食物，又或盲目补充高蛋白营养品时，当心，别累坏了肾脏。

肾脏二怕：只重补肾，忽视肾脏健康

补肾是许多人崇尚的养生理念，不少人以为，补肾就是补肾脏。“这是一个误区”，广东省某医院肾内科主任说，中医学所指的“肾”，是一个功能学概念，包括了现代医学的生殖系统功能、内分泌功能和泌尿系统功能的综合功能。而现代医学所指的“肾”，是指实实在在的肾脏。肾脏担负着清除体内毒素、废物及过多的水分的重任。此外，它还协助机体控制血压、调节电解质浓度、产生红细胞等。一旦肾功能受损，大多数是不可逆的。

肾脏三怕：天天老火汤，嘌呤多多

广东人“无汤不欢”，吃饭时多爱喝碗老火靓汤。老火靓汤一般都加入不少肉类，且煲上两三个小时。长时间熬制，大量的嘌呤会溶解到肉汤中。经常喝嘌呤过高的老火汤，会造成尿酸在血液中堆积，尿酸含量升高，既容易导致痛风，也会损害肾脏。另一种“伤肾”的饮食习惯是大量海鲜啤酒，因海鲜中富含的一些成分在啤酒作用下，会大大提高人体血液中的尿酸含量，诱发痛风以及痛风性肾病。

肾脏四怕：经常憋尿，喝水不足

不少人因为工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿过久容易导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管-膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易并发肾盂肾炎、肾功能损害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按时如厕。另外，工作忙起来，很多人也顾不上喝水。喝水不足，尿量自然会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石和长时间喝水不足密切相关。专家强调，要养成多喝水的习惯，每天至少保证8大杯开水(注意：不要以饮料代替)。多喝水可以冲淡尿液，让尿液快速排出，有助预防结石(YIqiG.Cn)。

肾脏五怕：滥用药物，毒翻肾脏

滥用药物，大剂量的服用某些药物也是伤害肾脏的原因之一。因为药物大多都是通过肾脏排泄的，用药种类太多、剂量过大就会加重肾脏的负担。特别像四环素、利福平、链霉素、庆大霉素、卡那霉素、新霉素、止痛药、某些抗癌药物等，若应用不当或剂量过大更容易对肾脏造成损害，导致肾功能发生障碍。

肾脏六怕：饮食偏咸，水分不易排出

我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。再加上盐中的钠会令人体的水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能的减退。同时，饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。建议每天摄盐量控制在6克以内。

补肾的食物有哪些

芝麻 有补肝肾、润五脏的作用。《本草经疏》中有：“芝麻，气味平和，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人，腰酸腿软，头昏耳鸣，最宜食之。
粟米 又称谷子，稞子，能补益肾气。《名医别录》中有：“粟米养肾气。”中医有：“粟，肾之谷也。肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”

豇豆 又称饭豆，长豆，能补肾健脾。除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，肾虚、遗精、白浊、小便频数、妇女白带者，食之最宜。

牛骨髓 有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》中有：“牛骨髓，润肺补肾，泽肌，悦面。”对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。

狗肉 性温，味咸，除有补中益气的作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足，腰膝软弱或冷痛者，食之最宜。

羊骨 能补肾强筋骨。《饮膳正要》认为：“羊尾骨益肾明目，补下焦虚冷。”《本草纲目》中记载：“羊脊骨补骨虚，能督脉，治腰疼下痢；羊胫骨主脾弱，肾虚不能摄精，白浊。”肾虚劳损、腰膝无力怕冷、筋骨挛痛者，最宜食之。

猪肾 性平，味咸，主治肾虚。凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚、耳聋耳鸣，宜常食之。

淡菜 有补肝肾、益精血的功效。《本草纲目》中有：“淡菜，补虚养肾之药也，些物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。”故凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。

栗子 除有补肾健胃作用外，更有补肾壮腰之功。对肾虚腰痛者，最宜食用。

桑椹 有补肝、益肾、滋阴的作用。如《滇南本草》云：“桑椹宜肾脏而固精，入服黑发明目。”肾虚之人，尤其是肾阴不足者食之最宜。

胡桃。即能补肺止喘，又能补肾固精，还能润肠通便。适宜肾虚喘嗽、遗精阳痿、腰痛脚软、小便频数、大便燥结之人服用。

枸杞子 具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、益寿延年等功效，尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。

海参 性温，味咸，质地虽阴柔，但能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品。《本草从新》中说：“海参补肾益精，壮阳疗痿。”

虾 性温，味甘咸，入肾经，有补肾壮阳的作用。凡因肾气虚弱，肾阳不足所致腰脚软弱无力，或阳痿，或男子不育患者，宜多食虾。