怎样练习背后运球
谁敢与我以心换心
精选回答
1、单边背后运球,这个动作失误率相对小一些,可以先熟悉单次的。每组10次。共五组。
2、然后在把这个动作连贯起来,每组20米,共5组。
3、熟练了上面的动作后,可以尝试坐在凳子上背后运球,最好不看球。
身体前倾坐着,然后在双腿后侧进行运球,幅度可以小一点,失误了球也不会飞出去,后面有凳子,前面有双腿,两侧有双手挡着。每组2分钟,共五组。
4、当把上面所有动作熟练了,就尝试停顿(调整)背后运球。背运一次,再往旁边运一下调整篮球和身体。可以放慢速度,每组10次,共五组。
壮志凌云 2023-10-07 13:44:56
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