中考体育考前各项目要领及注意事项
凉城故人
中考助考
精选回答
中考体育各项项目动作要领易犯错误
立定跳远
考前着装:尽量选择有波浪且有弹性的鞋子、不得穿有帽衫、以轻便为主。
考前需知:在中考体育时立定跳远应注意以下事项。在轮到自己之前,可以在边上进行试跳,熟悉技术动作;跳远落地后,如重心不稳时应向前或者向两边摔倒;完成跳远之后,应向前走出测试场地;考试时切记不可小跳,不要踩线。
跳跃类(跳绳)
考试着装:尽量选择平底鞋且没有鞋带的鞋子,衣服不得穿有帽衫、检查自已的腰带和鞋带有没有系好
经验与心得:在平时训练中多练习如何快速调整绳子长度,往往考试发挥失常的原因,就是长度没有调整好,进而导致成绩不理想。
还有在日常训练的时候,尽可能的多练习如何快速起跳,万一绳子断开,我们要用最短的时间快速起跳,这样可以多跳几个。
中考体育之前和当天有没有什么需要注意的事a.中考体育当天要轻装上阵,没有心理包袱。
b.备好合适的鞋子与服装。(鞋子应兼顾篮球防滑与跑步时的舒适)
c.(带好充足的水,饮食上注意简单,切忌空腹和饱腹。
d.现场做好充分的准备活动,每一项前要保持身体的兴奋度。
e.对考试的各项内容和顺序做到心中有底,在有多次机会的项目中要先求稳再搏临场发挥好成绩。
中考体育考饮食需要注意中考体育考试,需要充沛的体力。小编建议考生,考试前一周以高碳水化合物(高糖)饮食为主,增加身体糖原的储备,从而增加体能和抗疲劳能力。
多吃一些应季水果,补充各种营养素、维生素及矿物质,还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克,水果每天保持100克-200克。
蔬菜水果中,绿色和橙黄色是最佳食物,可以多食用。考试当天,早饭别吃太多,最好以易消化高热量食物为主,如蛋糕、消化饼干等。
我心依旧 2022-04-27 02:03:30
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